Jueves 3 Diciembre - Mas Run

Entreno exactamente identico al del Martes, hoy me he olvidado el Garmin en casa y por eso he completado el mismo recorrido que el dia anterior.

Entreno de hoy: Run - 8.23km - En 42:28" - Ritmo 5:09/km - Calorias 847

Martes 1 Diciembre - Run

Ya ha llegado a Ibiza la navidad, hoy he salido despues del trabajo y grata sorpresa, han encendido las luces de navidad.




Pues ya estan aqui estas entrañables fechas, aunque quede practicamente un mes ya esta casi todo decorado con lucecitas, arboles y demas..





Entreno de hoy: Run - 8.23km - En 42:28" - Ritmo 5:09/km - Calorias 847

Domingo 29 Noviembre - Run

Hoy he querido soltar un poco las piernas, y lo mi me ha costado completar una pequeña sesion de 8km con muchas cuestas


Entreno de hoy: Run - 8,03km - En 42:35" - Ritmo medio 5.18/km - 814 calorias

Sabado 28 Noviembre - Puertos y mas Puertos!!

Despues de hacer una sesion unicamente durante esta semana, hoy tocaba pegarme una pequeña paliza como hacia tiempo que no la recordaba.

Despierto ya a las 08:00 de la mañana me he vestido y he cogido la bici de carretera para ir hasta San Antonio, subir al norte y volver por San Mateo hasta casa.

!!!!MENUDA MATADA!!!! No hacia mas que subir y subir, y cuando pensaba que ya habia llegado, vuelta a subir!!! Puertos y mas puertos!

Entreno de hoy: Bike - 60,03km - en 2h,22:53" - Vel. Media 25.2/km - 2885 calorias

Jueves 26 Noviembre - Running

Empieza el frio y con el las poquitas ganas de entrenar, pero por lo menos tengo que hacer 3 o 4 entrenos por semana, mantenerme en mis 8 o 10km de running y mis 30 o mas de Bike.

Hoy, despues de tres dias de escaqueo tocaba volver a trotar.

Entreno de hoy: Running - 9.09km - en 47:06" - Ritmo medio 5:10/km - Calorias 926

El como despertarse para ir a ver una carrera y acabar compitiendo

Pues si, ayer me comento mi inquilino que había hoy una prueba en Santa Gertrudis, de 9km, CURSA POPULAR DE SA SOBRASSADA.

Y como no, estarían los de siempre, pero no pude apuntarme a tiempo y creía que no iba a poder correr, así que acudí a la cita para dar ánimos a los runners, y cuando llegue, Toni me dijo que si que podía correrla, la carrera empezaba a las 10:30 y eran las 09:55, así que corriendo con el coche a casa a cambiarme rápidamente, de mientras Carli, se porto genial y me consiguió el dorsal, llegue nuevamente a Santa Gertrudis a las 10:25, y finalmente no empezamos la carrera hasta las 11:15.

Trazado muy duro, por lo que comentaban al final los expertos del Club de Triatlón Santa Eulalia, 6 vueltas a un circuito de 1,5km por vuelta, en el que había varias cuestas.

Estaba un poco acongojado puesto que no me encontraba yo hoy con muchas fuerzas ni ganas para hacer deporte, pero bueno, eran únicamente 9km así que de perdidos al rio, estaba convencido de que muy mal se me tendría que dar para no acabarla.

Y cuál ha sido mi sorpresa mientras iba dando vueltas que me encontraba bastante a gusto, manteniendo un ritmo constante, cosa que me suele costar sobre todo cuando mentalmente se que queda poco y me desplomo bastante bajando considerablemente el ritmo.
Pues mantenía un ritmo por debajo de los 5 minutos!!! Milagro!

Y así subía cuestas, bajaba, pasaba por meta una y otra vez, hasta la quinta vuelta, a partir de ahí ya chupado, solo quedaban 1,5km, y adelante.

Finalizando la carrera bastante sobrado de fuerzas y marcando lo que nunca había hecho, casi ni entrenando...

Competición de hoy: 9km - Tiempo total 43:47 - Ritmo medio 4:50/km - Calorías 926

Sabado 21 Noviembre - Run 1+1

Sigo con la formula que voy a continuar durante un tiempo, el 1+1, un día de entreno, un día de descanso.

Me he dado cuenta que me sienta genial, que rindo mucho mejor y que disfruto mas del deporte, así que espero y confío en ser constante con esta rutina que me he impuesto, y por lo menos hacer 4 entrenos semanales.

Además me permitirá disfrutar de mis ansiados momentos de vaguería, descanso y desconexión que tanto anhelo.

Gracias a María, por organizarme para poder hacer todo y no agobiarme ni obsesionarme con el deporte.

A ver que tal sale.

Hoy es uno de esos días que disfruto al máximo, Sábado, por la mañana, no hay casi gente en la calle, ni transito de coches, el trayecto, desde casa hasta es canar, casi todo este transcurre por la costa, Sol, y un mar planísimo, que parecía una balsa de aceite y el sol reflejándose afinadamente sobre este.

Completando una sesión que me ha costado más de lo que debería.

Entreno de hoy: Run - 9.08Km - Ritmo medio 5:20/Km - Calorías 922

Jueves 19 Noviembre - Run

Bien, ya es noche cerrada cuando salgo de trabajar y estoy buscando nuevas rutas para correr puesto que si salgo del trabajo, llego a casa, me cambio y voy a buscar una zona en la que correr con luz, ya me dan las 8 y pico.

Así que he probado correr directamente al salir del trabajo en Ibiza, por todo el paseo marítimo, completando una buena distancia de 9km pudiendo ampliar en varios kilómetros más cuando quiera y un recorrido totalmente tranquilo, apacible y llano que comparto con varios runners más, lo que lo hace aun mejor.
Confío en repetir más a menudo este trazado.

Entreno de hoy: Run - 9km - Tiempo 46:19 - Ritmo 5:11/km - Calorías 1000

Lunes 16 Noviembre - Bike

Back to work

Hoy bici, día impresionante e inmejorables condiciones climáticas.

He salido antes de comer y he completado una normal y buena sesión para desperezar las piernas después del descanso de la semana pasada.

Entreno de hoy: Bike - 26.01km - Tiempo 56:13" - Velocidad Media 27.8km/h - Calorías 1231

Miercoles 11 Noviembre - Estrés & Bike

Toca actualizar!

He de decir que esta semana del 9 al 13 he tenido sesión extra de trabajo y sesión extra de estrés, por lo cual y aun sabiendo que está mal, el poco rato libre del que disponía lo pase descansando y evadiéndome de todo eso en casa.

Únicamente salí el Miércoles y ese fin de semana, como cada 14 días, tocaba visitar a María, que se transformo en vudú y expulso todo el estrés y agobio laboral retenido en los últimos días.

Entreno de hoy: Bike - 28.04km - Tiempo 1:02:33 - Velocidad Media 27km/h - Calorías 1351.

Domingo - Bike & Wind... Mucho Wind

Pues si, mucho viento el de hoy.

He de decir que tengo la virtud de siempre elegir el recorrido que mas cuestas tiene!
Espero que estos sufrimientos tengan su recompensa a la larga.

Poca cosa he podido hacer mas hoy, puesto que con el viento era horrible y no queria perderle el gusto a la bici, asi que he completado una buena sesion para mi, pensando en como estan iendo las cosas ultimamente y el cuerpo que no responde como deberia.

Lo importante es seguir sumando y progresando.

Entreno de hoy: Bike - 38km - en 1:29" - Calorias 1683

He descubierto este grupo y la verdad que lo estoy escuchando bastante, al llegar a casa despues de entrenar, para relajarme, incluso ahora mismo estoy escuchandolo mientras escribo.

Totalmente aconsejable.

KINGS OF CONVENIENCE




Al igual que el siguiete blog:

Es una tienda en Madrid, en la plaza 2 de Mayo, unicamente vende productos de los mejores artesanos y todo piezas hechas a mano!

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Sabado - Running

Un poquito más de Running para mejorar las sensaciones, me he levantado a las 9 y a las 10:00 ya estaba corriendo disfrutando del maravilloso día que nos acompañaba hoy, el trazado, el de las grandes ocasiones meteorológicas, Santa Eulalia a Es Canar por la costa.

Empezando genial, a muy buen ritmo y luchando contra el viento... y al igual que el otro día, cuando llevaba 4km nada mas... me he venido abajo, aunque no he parado, pero he modificado el recorrido que tenía previsto y he dado la vuelta para regresar y completar por lo menos unos míseros 9 km pero por ahora no doy para mas...

Entreno de hoy: 9.00km - 49:58" - Ritmo medio 5:33/ km - Calorías 910

Jueves 5 Octubre - Bike

De nuevo, he podido disfrutar de la bici de carretera y el buen tiempo que acompañaba, sigo notandome muy pesado y me cuesta completar las sesiones, espero que mejore pronto!
Tambien he de decir que era un tramo exigente con mucha cuesta.

Entreno de hoy: Bike - 29.00km - 1:06,04" - Velocidad media 26,3km/h - 1371 Calorias

Miercoles 4 Noviembre - Run

Vuelta al Running despues de la maraton!

Primeros kilometros geniales, a un ritmo impresionante, el cuerpo me respondia increible, pero poco a poco ha ido fallandome y me notaba pesadisimo.

He completado una sesión de 8km no sin sufrir mas de lo debido intentando mantener un buen ritmo! Muy a pesar nuevamente del sol terrible que hacia... Culpa mia por irme a correr al medio dia!

Entreno de hoy: Run - 8km - Se me paro el reloj asi que mas o menos 40 minutos.

Lunes 2 Noviembre - Bike

Despues de tres dias con unas abujetas terribles y un par de dias mas de descanso por precaucion ya que me quite las muelas del juicio... vuelvo a la normalidad, vuelven los entrenamientos.

Hoy tocaba bici! que la tenia ganas!

Entreno de hoy: Bike - 27,71km - Tiempo 58:54" - Velocidad media 28,2 - 1278 Calorias.

Domingo 25 Octubre: 1/2 Maraton Ibiza

Bueno, ya tocaba actualizar....

Segunda media maratón y que duro! llevaba desde el triatlón sin entrenar... tonto de mi!!
Menudo sufrimiento, sin la ayuda de Javi a mi lado no es lo mismo!

Cabalgando en solitario durante 21km con un sol abrasador, la salida a las 10:40 de la mañana, con unos 24 grados de media, llegando a meta a las 12:40 marcaba el termómetro 30 grados!!

Los primeros 6, 7km son de subida, desde San Antonio hasta San José, y se hace duro sobre todo los dos kilómetros antes de llegar, vaya pendiente!!

A partir de ahí todo bien, muy buen ritmo mantenido, hasta los fatídicos 15km que me vine abajo, bajando mi ritmo de 5 minutos/km a unos 6 minutos/km, poco a poco me iba quedando sin fuerzas, pero ya estaba hecho, ya quedaba poco, así que luche y luche! pero lamentablemente hubo un momento en el que tuve que parar e ir andando por unos minutos, intentaba seguir pero mi cuerpo dijo BASTA!

Seguí andando unos 200metros, y seguí corriendo, hasta llegar al avituallamiento, bebí dos botellas de agua y como pude enfile los últimos 3 o 4km hasta la meta!

Completando la carrera en el puesto 144 y en un tiempo de 2:02:15, 20 minutos mas que la media del año pasado!!

Estoy convencido que si hubiese entrenado un poco mas hubiese podido acabarla en 1:45:00 mas o menos.... pero menosprecie la carrera y bien merecido me tengo el sufrimiento que pase!

Ya que además, llegue a casa y me encontraba fatal, me tuve que tumbar y no me pude levantar del dolor estomacal y mal estar en general hasta por la noche.

Sacando lo positivo de esta carrera... para no volver a cometer los fallos nuevamente!
y poniéndome una nota alta por conseguir finalizarla.

GARMIN TRIATHLON BARCELONA - PROLOGO Y FINAL

Bueno, ya estamos de regreso, he de decir para empezar que ha sido toda una experiencia súper positiva!

Encontrarme con casi 4000 compitiendo en el mismo deporte y con distintas distancias.

Domingo por la mañana 06:00, suena el despertador y me levanto bastante descansado y muy nervioso, hace un frio terrible y es noche cerrada, desayunamos María y yo en la habitación, fruta y agua, partimos hacia los boxes que están a 500 metros escasos del Hotel, preparo la bici y todo lo demás y nos damos un paseo por la playa, el mar esta tranquilo pero hay unas olas bastante grandes rompiendo, veremos lo que pasa.

Nos empiezan a llamar para la salida, me visto con el neopreno y me voy con mi grupo, unos 500 a la línea de salida, esperamos a que salgan los pro y una ola que iba delante nuestro y empieza la cuenta atrás…

3, 2, 1 y al agua… sorteo las olas y voy cogiendo posiciones, pero de repente me encuentro perdido, tengo todo el rato la cabeza fuera del agua, lo cual hace que me canse enseguida, me vuelvo loco, no para de pasar gente a mi lado, y por un momento no se que hacer… pienso que no he venido hasta aquí ni he hecho tantos sacrificios como para retirarme ahora, así que me relajo e intento concentrarme, empiezo a nadar como se y todo empieza a ir mejor, me siento cómodo aunque se nota que no he hecho nada de natación desde el año pasado, gran fallo, pero voy disfrutando, con gente a mi lado, y disfruto de lo que para mi es un sueño, competir en un triatlón.

Paso la primera boya, y ahora si que estoy convencido que si se puede! Sigo hasta la segunda, la distancia mas larga y ya de camino a la playa es coser y cantar, se ven flashes y mucha gente, consigo llegar a la horilla.

Transición, voy a trote hasta la zona de boxes, me quito el neopreno, bebo agua y tomo un power gel, me subo a la bici y empiezo a pedalear, ni rastro de cansancio, mientras nadaba he batido muy suave las piernas, así que estoy fresco, empiezan los kilómetros y me pongo a la estela de una chica que iba a la velocidad que yo quería 30km/h, empiezo a devorar kilómetros y me siento fantásticamente! Paso la primera vuelta y veo a María, que me saluda y anima, dosis extra de energía y motivación, voy por el kilometro 15 y sigo muy fuerte, adelanto a la chica y me uno a un grupo de dos corredores que van a 35km/h, todo va genial, hasta el km 20, noto algo raro en la rueda trasera, pregunto a un corredor si he pinchado y me dice que no.

Sigo un kilometro y la rueda se desinfla!!! No llevo rueda de repuesto, ni herramientas! Y jamás he cambiado una rueda de bici!! Me desespero, nadie me ayuda!! Estoy a punto de llorar, un irlandés se para y me da su cámara, no tiene herramientas, pero por suerte vienen dos chicos y me ayudan a cambiarla! Les debo la vida!! Sigo y no me lo creo, me he visto fuera de la carrera por un error logístico y no físico…

Pasan dos kilómetros y vuelvo a pinchar!!!! No puede ser!!! Imposible!!! Nadie se para, una chica me lanza su bomba de hinchar de carbono!! Y sigue con la carrera, hincho la rueda pero se desinfla enseguida, opto por coger la bici a hombros y correr hasta boxes a ver si alguien me ayuda! Durante 4 o 5 kilómetros corro y corro, la gente me anima, pero nadie se para a ayudar y con razón… si lo hacen les eliminan…

Llego a boxes, nadie me ayuda hasta que un par de chicos lo hacen, la cámara es pequeña… así que cojo otra, vuelvo, los chicos ya no están, se habrán ido por los jueces que les habrán dicho algo, me ayuda otro chico y cuando estamos apunto de solventar me dice un juez que ya no puedo seguir, que han abierto la carretera al trafico… cosa que dudo… pero lo dice convencido, es verdad que llevo una hora y pico desde que pinche la primera vez, así que me resigno y lamentablemente abandono….

Fin de Carrera…

Pero esto no acaba aquí!

Prometo acabarla el año que viene!! Y hacer varios más!

A BARNA!!! DOMINGO TRIATHLON!

Que nervios! Solo decir que espero acabar la competición, y que voy con una dosis extra de motivación, ya que Maria va a estar acompañandome!

El domingo mas noticias!

!!!!!!!!AL ATAQUE!!!!!!

Miercoles - Bike

Bien, ya le he cambiado los pedales a la bici para poder usar las sidi que tengo para la mtb, y tocaba salir a probarla!

La verdad que mucho mejor las otras calas pero bueno, esperaremos a mi cumpleaños que solo quedan un par de meses para ver quien me regala las sidi de carretera.

Buenas sensaciones con la bici, sigo contento y confiado de cara al Domingo!

Entreno de hoy: Bike - Distancia 26,41km - Tiempo 1:04:19" - Velocidad media 24,64 km/h

Martes y 13 - Buen Running

No me esperaba esto para nada!

Despues de 4 dias de tapitas, cañas, vino e impresionantes comidas pense que iba a ser un infierno la sesión que me habia preparado para hoy y cual ha sido mi sorpresa que he rendido mejor que muchos de los ultimos entrenos!

Esta claro lo que vengo leyendo ultimamente, dos dias seguidos de run no es bueno, y es tan importante el descansar como el entrenar, asi que a partir de ahora, cambio en mis entrenos.

Buenisimas sensaciones para afrontar la cuenta atras!

Entreno de hoy: Run - 13.05km - Tiempo total 1:09:12" - Ritmo 5:18 /km - Calorias 1328



QUE NERVIOS!!!!!!!

Jueves 8 Octubre - Run

Buena sesion de running antes de irme de puente a La Rioja.

Entreno de hoy: Run - 10.23km - Tiempo 56:50" - Ritmo medio 5:33 /km - Calorias 1032

Miercoles 7 Octubre - Run

Mas de lo mismo, ya se hace de noche y no puedo ir por la costa, habra que buscar una nueva ruta.

Entreno de hoy: Run - Distancia 10:43km - Tiempo 58:33" - Ritmo medio 5:33 /km - Velocidad media 10.7km - Calorias 1050

Lunes 5 Octubre - Run

Un poquito de lo de siempre.

Entreno de hoy: Run - Distancia 10.07 km - Tiempo total 56.43" - Ritmo medio 5:38 /km - Velocidad media 10.6 km/h - Calorias 800

Domingo 4 Octubre - Vuelve la MTB

Pues si, se acabo el verano y con ello llegan los domingos de Mountain Bike, hemos salido los que nos solemos juntar.

Ha sido una mañana super divertida, subiendo y bajando montañas.

Se nota que el cuerpo no esta muy acostumbrado y las subidas han costado lo suyo, que pena que no sepa adjuntar al blog la frecuencia cardiaca.

Desde aqui hago un llamamiento a ver quien puede enseñarme y ayudarme a hacerlo!!!

Entreno de hoy: MTB - Distancia 38.23km - Tiempo Total 2:46:10" - Vel. Media 13.8 km/h - Calorias 1700

Sabado 3 Octubre - BIKE!!!

Por fin!! Hoy tocaba bici y tocaba para mi un largo recorrido, queria completar 40km como lo que voy a hacer en la prueba.

Entreno de hoy: Bike - 42.69km - Tiempo total 1:46 - Ritmo medio 2:29 /km - Velocidad media 24.2 km/h - Calorias 1909

Jueves 1 Octubre - Run

Un poco mas de lo mismo:

Se me ha parado el reloj durante un par de kilometros, por lo cual los numeros estaran un poco distorsionados.

Entreno de hoy: Run - 10km - Ritmo 5.17 /km - Velocidad media 11,3 km/h

Miercoles 30 Septiembre - Run - Vuelta a la normalidad

Pues eso, vuelta a la normalidad, sigo con mi entreno de 10km, pronto habra que subirse a la bici.

Entreno de hoy: Run - 10.20km - Tiempo 52:45" - Ritmo medio 5:10 /km - Velocidad media 11.6km/h - 1041 Calorias

Martes 29 Septiembre - Run

Un poquito mas de Run, hoy igual que el domingo no me he encontrado nada comodo, parecia que llevaba 50 kilos de mas en cada pierna.
Ademas he optado por intentar correr al medio dia antes de comer y me he encontrado de nuevo con mucho calor y mucho sol.

Entreno de hoy: Run - 8.04km en 42:21" Ritmo medio de 5:16 y velocidad media 11.4km/h - 818 Calorias

Domingo 27 Septiembre - Madrid

Bueno, dos dias de relax, para estar con Maria y disfrutar de cada minuto con su presencia, pero hoy domingo me he escapado por la mañana para completar 8km, con un sol abrasador de 12:30 a 13:10.

Algo es algo.

Entreno de hoy: Run - 8km en 45"

Jueves 24 Septiembre - Mas Run - Volando!

!!Como un Cerdo Volando!!

Que buenas las sensaciones de hoy, despues de un dia de descanso para disfrutar del mejor futbol, que no es otro que el Real Madrid!

He optado por cambiar de recorrido, este con mas cuestas y mas exigente que el que normalmente hago, y las sensaciones han sido inmejorables, la velocidad y fuerza.

He de decir, aun a riesgo de ser impopular, que tambien me ha ayudado que oscurecia y es zona de perros que en cualquier momento pueden salir a acariciarte las piernas con sus dientes.
Por lo cual, ademas de fortalecer las piernas, he fortalecido los brazos gracias a las dos piedras que me han acompañado durante gran parte del camino.

Finalmente he acabado contentisimo!

A ver si mi primo me dice como pasar los mapas y asi los adjuntare aqui.

Impresionante lo rapido que estoy mejorando el ritmo medio por km. hace una semana estaba a 5:21/Km y hace 2 a 5:29/Km

Que siga asi!

Entreno de hoy: Run - 10.01km en 51:14" - Ritmo medio 5:07/km, Velocidad Media, 11.7km/h - Calorias 1019

Martes 22 Septiembre - Run

Buen ritmo el de hoy y buen trazado,

Entreno de hoy: Run - 11,21km en 59:11" - Ritmo de 5,16/km - Velocidad media 11,4km/h y 1138 calorias

Run - Vuelven las Sensaciones!

Bien, pense que me cansaria mas el recorrido de ayer, cual fue mi sorpresa que aguante muy bien y no note cansancio mas fuera de lo común de un entreno diario.

Por lo cual, hoy no podia faltar a la cita con el Running, estoy muy contento, he mantenido un muy buen ritmo, aguantando los 5 minutos por km en gran parte del trazado, lo cual me anima y motiva para seguir y seguir, llevo poco mas de una semana y se notan muchisimo las mejoras, ademas de empezar a sentir buenas sensaciones.

Solo desear una cosa.... que siga asi...

Entreno de hoy: Run - 10.01km en 52,20"

!!Ay NY como me acuerdo de ti!!!

Domingo - Con Jones y Misco!

Buen día el de hoy, o mejor dicho, buen planning el que tenia preparado para este domingo, un buen entreno de Calidad.

La idea era ir probando que tal ando después de menos de dos semanas entrenando de cara al Triatlón de Barcelona, y si todo iba bien, con un dia de descanso entre medias, no tendría porque haber problemas para completar 40km de Bici, seguidos de 10km de Run.

Pues bien, ayer después de un día entero de playa y con algo de cansancio acumulado opte por ir a dormir pronto y hasta que el cuerpo se despertase, confiando en que sería pronto y así ha sido.

A las 00:00 ya estaba yo soñando y a las 09:00 me he levantado, desayuno zumo de naranja con un poco de miel y una manzana, contando la pizza que me comí ayer para cenar he creído que ya tenía energía para realizar el entreno.

Nada mas subirme a la bici... unas sensaciones horribles! Que cansancio, que cargadas tengo las piernas! he pensado que enseguida que calentase un poco mejoraría, pero lamentablemente no ha sido así, además, he elegido un recorrido cargado de cuestas!! Menudo Infierno, hasta el km 20 mas o menos, hasta que viendo lo que me comía la cabeza he optado por encender el ipod y pensar en otras cosas....

Milagrosamente el cuerpo ha empezado a reaccionar sobre el Km 24 mas o menos y ya lo demás ha sido coser y cantar, me encontraba genial y a la vez estaba contentísimo pues iba sumando kms y más kms y a cada uno que pasaba me encontraba mejor. Finalmente he llegado a Casa para hacer la transición y cambiarme de ropa justo haciendo los 40km.

Me he calzado las zapatillas, comido un plátano y a correr... que raro los primeros metros, sobre todo las piernas que seguían habituadas a la bici, las cuales en pocos metros se han vuelto a acostumbrar.

Y la verdad que he respondido muy bien hasta el séptimo kilometro, desde el cual me ha tocado sufrir un poquito para llegar a completar los 10 exactos que tenia previsto hacer.

He acabado muy contento con el entreno de hoy, ya que aunque lleve poco, estoy convencido de que por lo menos si podre acabar el triatlón.

Ahora a seguir entrenando para mejorar tiempos y sensaciones.

Entreno de hoy: Bike – 40,18km en 01:34” Velocidad Media: 25,43 km/h
Run - 10km en 56:56” Velocidad Media 5,42” /1km

TOTAL: 2h:30,56”

Confiaba en hacerlo por JONES y por MISCO como este personaje

Viernes 18 - Bike

Bueno despues del dia de ayer, y lo que sufri en el entreno, hoy me estaba planteando el no salir, pero he optado por coger la bici de carretera y salir a rodar tranquilito a ver que pasaba.

Ya que le tengo que hechar kilometros y kilometros a esto de la bici.

Finalmente ha sido una tarde agradable con un tiempo inmejorable y a un ritmo lento pero continuo.

Entreno de hoy: Bike - 27,85km en 1h08" Velocidad Media un poco ridicula: 24,62 km/h

Jueves 17 Septiembre - Run

Hoy entreno practicamente identico al del Lunes, el problema es que se me ha parado el reloj durante unos kms y no tengo los datos exactos y si la distancia.

Dia duro, me notaba muy pesado, principalmente en las piernas, cargadisimo.

Haciendo mucho esfuerzo he podido completar la sesión con malisimas sensaciones.

Entreno de hoy: Run - 09:06km en 48"

Miercoles 16 Septiembre - Mas Run

Seguimos sumando y ya se van notando poco a poco las mejoras, tanto en las sensaciones como en la resistencia.

Aunque aun queda muchísimo trabajo por hacer.

Enteno de hoy: Run - 10,03km en 53:42" - Velociad Media 5,21

Lunes 14 Septiembre - Run

Bueno, lamentablemente no he podido actualizar desde el domingo pasado, espero que esta semana tenga un poquito mas de tiempo para pasar datos, y eseguida que me ayude Javi con las rutas del Google Earth, prometo adjuntar las rutas.

Entreno de hoy: Run - 48:49" haciendo 9,06km - Velocidad Media - 5,23

Domingo 13 Septiembre - Me han puesto los cuernos!!

Pues si, ya me han puesto los cuernos en la bici, para ir a la carrera de barcelona, la verdad que cuesta pillarles el tema, no me siento muy comodo acoplado en ellos, ahora, eso si, se nota la aerodinamica, es colocarme y ganar de 5 a 10km de velocidad...

Habra que seguir probandolos.

Entreno de hoy: 22km en 45"

Sabado 12 Septiembre - Más Run!

Pues si, se notan los dos meses o casi tres de escasisima actividad deportiva, o mejor dicho, de inactividad!

Como me pesan las piernas, el culo y todo el cuerpo...

Asi que nada, a ir sumando que queda poco para el triatlon de Barcelona!

Entreno de hoy: Running - 7,2km en 39"


Mas videos de New York, este sin duda dedicado a Maria!! No podia elegir un mejor sitio que este para cantarte esta canción.

Espero que te guste.

Viernes 11 - Run

Tocaba salir a estrenar mi nueva adquisición, recomendada por mi primo Javi, y la verdad que buenisimo consejo

Garmin Forerunner 305,

Por fin sabre, ritmo, kilometros exactos y demas.

Lamentablemente hoy no elegi un buen recorrido y de camino a casa se me hizo de noche, por lo que opte por parar a los 33 minutos y que me viniesen a buscar, no queria jugarme la vida por la carretera de camino a casa a oscuras con los coches.

Entreno de Hoy: 33:44" haciendo 6,14Km

Martes 8 Septiembre - Run

Desengrasando las piernas un poquito.

Entreno de hoy: 43" haciendo un recorrido de 8,5km

Lunes 7 Septiembre - Bike

Bueno, empezamos con los entrenos.

Hoy tocaba quitarle el polvo a la cervelo que hacia tiempo que la tenia abandonada!

Entreno de hoy: 24km en 50" (luego lo actualizo correctamente con el reloj)

I´M BACK!!

SE ACABARON LAS VACACIONES!

TOCA PONERSE LAS PILAS!

Y voy a necesitar muchisimas mas que estas si quiero llegar bien de forma!

PARA EMPEZAR UN BUEN OBJETIVO DENTRO DE 40 DIAS



GARMIN BARCELONA TRIATLON OLIMPICO - 18 OCTUBRE

1500 m - Nadando



40 km - Bici



10 km - Running

Estoy super contento y motivado, ya he hecho la inscripción!!
Seremos 3500 participantes!!

Se admiten apuestas...

Lo acabare?

Me derrumbare en algun km?

Yo confio en que sera un dia inolvidable!!!

New York - Corriendo por Central Park

Bueno, me habia planteado en nuestro viaje a New York salir a correr por central park, pero cada dia que pasaba haciamos mas y mas kilometros andando y llegabamos al hotel muertos, asi que hasta casi el ultimo dia no sali!

Y que maravilla!!!

Compartir carretera con miles de runners, a cada paso que dabas habia mas y mas gente, solo decir que ha sido el mejor entreno y mas divertido de mi vida, era como correr una maraton, con gente de todo el mundo, desde China hasta Argentina.

Chinas y chinos corriendo, Indios, Arabes, muchas mujeres, muchas personas mayores, y cada rato impresionantes parajes y curiosas anecdotas, adjunto un par de videos y seguire adjuntando hasta llegar a los 8 que me dio tiempo en mi hora de entreno.

Entreno del Sabado 15 Agosto - New York - 1 hora - unos 12 km

Bike - Poc a poc y a devorar Kilometros!!

Bien, he vuelto, en futuras entradas explicare el porque...

Entreno de hoy: Bici Carretera Sabado 05 Septiembre, 20km en 40"

Miercoles 28 Agosto

Entreno de hoy: Run con Rafa - 60" - 8km

Miercoles 19 Agosto - Run

Entreno de Hoy: Run, 6km en 30"

Domingo 2 Agosto

Entreno de hoy: Run - 40" - 8km

Viernes 31 Julio

Entreno de hoy: Run - 40" - 8km

Martes 21 Julio - Running

Sigo con las Vacaciones y me toca actualizar un par de dias que he salido.

El Martes 21 de Julio sali a correr un poquito.

Entreno de hoy: Run - 33 minutos, 7km

Bike - Ya tocaba!!

Bueno, despues de una semana y pico increible con Rafa y Mara, esta tarde tocaba salir, y he optado por la bici de carretera que la tenia abandonada, tanto que hasta tenia las ruedas desinchadas y he tenido que ir a kan dani a darles un poquito de alegria.

Entreno de hoy: Jueves 25 Junio - Bike - 51" haciendo 15,5km

Run - Que esta pasando?

Martes 16 Junio:

Como me ha costado hoy... no se que paso pero ha sido duro, sera el calor? la humedad?

Entreno de hoy: Run 40" minutos.

Run - Calor!!!!!!

Sabado 13 Junio:

Empezo el verano y con el el poco tiempo para parar delante de la tele o el ordenador.

Por lo cual sere breve

Entreno de hoy: 48" minutos de Calor sofocante ya que empece a las 10 de la mañana.

Run - Un poquito mas

Bien, despues del descanso obligatorio de ayer hoy tocaba un poquito mas, y con mas razon aun ya que he pasado por una farmacia y me he pesado, por lo cual... sobran las palabras...

Fatales los primeros 4 kilometros, un dolor orrible en los tibiales anteriores que no se a que se debian, estaban como cargadisimos, imagino que sera por las zapatillas del otro dia que se me cargaron tanto.

Por esto he completado una sesion normal.

Entreno de hoy: Miercoles 10 Junio - Running - 10km y algo en 50"

Run - Mas Running

Lunes 8 Junio

Bien, ayer Lunes sali a las 8 ya que tenia muchas ganas de correr un rato, opte por cambiar de zapatillas y la verdad que se nota la calidad entre una y la otra, ande bastante cargado y las zapatillas no acompañaban nada en la amortiguación!

Finalmente complete una buena sesion y acabe contento, obligandome a no correr hoy para descansar las piernas y mañana cogerlo con mas ganas y aun mejor si cabe.

Entreno de hoy: Lunes 8 Junio - Run - 11km y algo mas en 55"

Run - Domingo de Running

Pues dia exacto al de ayer, cambiando que me levante media horita antes.

Como buen deportista, a las 23.30 estaba quedandome frito.

He hecho el mismo recorrido que ayer y lo he mejorado en 2 minutos!



Adjutno un par de videos del dia de hoy








Entreno de hoy: Domingo 07 Junio - Run - 11km en 53"

Run - Seguimos sumando

Buen dia el de hoy, de los que me gustan, mañana de sabado, con buen tiempo y el cielo despejado.

Hacia un poco de viento, pero no ha sido molesto hasta los ultimos 4km, todo lo contrario, he saldio sobre las 10 y el calor a tardado poco en apretar.

He vuelto a correr por la costa que hacia tiempo que no lo hacia, y me ha encantado, he salido desde el hotel Aguas de Ibiza hasta Cala Martina y de ahi hasta Es canar volviendo por la principal, un tramo que me ha gustado y una distancia bastante buena, 11km.

Adjunto varias fotos del recorrido de hoy.

Entreno de hoy: Sabado 06 Junio - Run - 11km en 55"

Run - Calite

Lunes 01 Junio,

Bastante bien el dia de ayer, empece un poco cargado, con la idea de completar 9km por lo menos y la verdad que a medida que iban pasando los minutos y los kilometros me encontraba muchisimo mejor, espectacular el tramo final, subiendo el ritmo y con unas sensaciones inmejorables.

Como colofon me di un pequeño capricho y tire corriendo hacia atzaro a darme una buena sauna de 10 minutillos y una enorme ducha.

Si, poco tiempo pero quien conoce atzaro sabra que solo con estar ahi y disfrutar de sus instalaciones ya basta!

Entreno de hoy: Run 9 y algo en 48"

Run - Run

Bueno, poca cosa hoy, ayer me acoste a las 11:30 rebentadisimo, esta mañana aun sufria un poco el cansancio de ayer, pero he decidido que por lo menos podia salir a hacer unos 8 o 9 km, asi que me he calzado las zapatillas, he estirado un poco y en marcha!

Desde casa hasta el pueblo, dando la vuelta en la fuente y regreso, al principio todo ha ido bien, notaba que estaba cansado pero no me afectaba mucho, y asi he completado los primeros 4km, a partir de ahi una pequeña odisea, ha sido duro, he andado durante un minuto o dos y he vuelto a correr hasta llegar a casa sin parar.

Entreno de hoy: Run - 9km en 45"

Miercoles 27 Mayo - Bike

Se me olvido poner el Miercoles lo que habia hecho,

Entreno de hoy: Bike 25km en 50"

Run & Bike - 10 + 20

Nada, que ayer me levante yo con ganas de deporte!

Despues de la noche anterior celebrando el cumpleaños de mi hermano, lo cual significo un atracon de carne impresionante, asi que por esto y porque ya llevaba dos dias vagueando tocaba salir un rato!

Y menudo rato, primero 10km de Running con un sol y un calor abrasador, completandolo en 50 minutos de pequeño sufrimiento, al llegar a casa estaba empapado, ya que me habia medio duchado en la fuente del pueblo para refrescarme y aun seguia con ganas de un poco mas, asi que me cambie, me puse el maiot y a pedalear, completando 20km en el mismo tiempo exacto, 50minutos, y despues duchita y de nuevo cumpleaños, esta vez de Jesus, me toco encender el fuego y torrar carne para 30 personas, menuda tarde me pegue descansando!!!


Entreno de hoy: Sabado 30 Mayo - Run & Bike - 10km running en 50 minutos y 21km de Bike en 50 minutos.

ADJUNTO VIDEO A PETICIÓN POPULAR

Run - Poc a Poc

Bien despues de ayer y teniendo hoy un dia tambien bastante duro, he optado por salir a correr que ya tenia ganas, a completar 8km en los cuales me he sentido comodo durante todo el trayecto y me he quedado con ganas de mas.


Entreno de hoy: Run - 8km en 40"

Lunes 25 Mayo - Bike

Recien llegado de Palma y de Madrid,

El Domingo llegue a IBiza desde Madrid a eso de las 12:30 y entre que llegue a casa me duche, me dormi y tal me darian las 2 y algo.

Al cabo de un par de horas ya estaba sonando el despertador, a las 6:50, ya que tenia que coger el avion a las 8:10, todo el dia en Palma hasta las 19:10 que salia de vuelta, por suerte a las 20:00 mas o menos ya estaba en casa por lo cual me puse mi traje de ciclista y tire para completar 20 km.

Entreno de hoy: Lunes 25 Mayo - Bike - 20 km en 45"

Miercoles 20 Mayo - Bike

Bueno, a ver si empiezo a actualizar esto que voy dejandolo muy atrasado,

Entreno de hoy: 1h de bici completando 27km

Domingo - Swim & SPA

Bien, prometo que la idea era salir a correr.... pero el buen dia que hacia ya a las 10 de la mañana y yo que estaba solito en Atzaro, viendo esa maravillosa piscina de 50 metros, han hecho que decidiera quedarme y hacer un pequeño (homenaje - recuerdo) a mi primo Javi, que el 20 de Junio del año pasado se caso con Gala y lo celebraron alli mismo.

El homenaje consistia en hacer lo que el suele hacer, 1500m nadando.

En este enclabe que seguro le trae gratos recuerdos, pero como buen ibicenco y buen perro al final solo complete 1000, y de nuevo lo de ayer, que si sauna, que si hamman.....

Adjunto fotos para que me entendais!

Charlie, aun estoy esperando que me llames para ir a ver el quatriatlon!!!

Entreno de hoy: Swim, 1000 metros

Alli al final asoma el SPA

Desde las 10 hasta la 1 yo solito disfrutando de las instalaciones.

Sabado - Running & Spa

Bueno, un poquito de lo de siempre, mil escusas, mucho trabajo, etc... para no salir, pero por fin fue sabado y lo primero fue desayunar y calzarme las zapatillas para completar 10km hasta Atzaro y empezar a utilizar las ventajas de mi VIP exclusive CARD, menudo relax, que si sauna, que si hamman, que si piscina de 50m de largo, que si tomar el sol... que si repetir lo de antes otra vez... jejeje!


Completando esos 10km y algo en poco mas de 50 minutos, con buenisimas sensacíones y con un calor que ya empieza a asomar y a enseñarnos como seran los entrenos en verano.

Entreno de hoy: Running - 10km en 53"

Martes 4 Mayo - Run

Despues de un par de dias de excesivo jaleo he conseguido salir a correr un poquito,

Entreno de hoy: Run - Salida desde Casa hasta Mariners y vuelta, total 8 km en 38 minutos

Sabado - Carretera Bike

Ayer me plantee hacer unos 50 o 60km con la bici, que finalmente tuve que dejar en 37, ya que no tengo yo las piernas muy preparadas aun para darme mucha traca con esta.

Acabe medio contento con la sesion pero bueno, lo importante es seguir sumando.

Enteno de hoy: Sabado 2 Mayo - Bike Carretera - 1h,25" completando 37km

Run - Buenas Sensaciones!

Después de un par de horas delante del ordenador, actualizando el Ipod, y alguna que otra cosita mas, hoy no podía fallar el salir a correr un poquito.

Sobre todo porque hacia una temperatura idónea, una mañana nubladita pero con claros, ademas de las ganas tremendas que tenia, pues bien, a la hora que he salido, sobre las 12.00, el cielo ya estaba totalmente cubierto, pero no pensé que podía llover.

Como soy un buen adivino y predictor, a los escasos 5 minutos a empezado a chispear, y cual curva de montaña, ha empezado a llover cada vez mas fuerte a medida que seguía mi camino, me ha encantado la experiencia, además de llevar nueva música, lo cual animaba aun mas, y las sensaciones han sido inmejorables, me he encontrado perfectamente y he completado la sesión de 10km y algo en 51” mas mojado que la espalda de un taxista.

Pudiendo haber seguido un buen rato mas, pero he optado por dejar algo para mañana y pasado.

Entreno de hoy: Viernes 1 Mayo – Run – 10 km en 51”

Martes Bike - Poc a poc

Despues de unos dias de relax hoy tenia ganas de coger la bici! y me he planeado una sesion suave de unos 20, 25km, desde casa a San Carlos y vuelta, ya desde la salida me he notado con las piernas muy cargadas, pero he optado por sacrificarme un poco y por lo menos hacer una horita, la cual he completado finalmente, sufriendo bastante, ya que las piernas no querian tirar...

Asi que mañana y pasado a descansar para coger con ganas este fin de semana largo.

Entreno de hoy: Martes 28 Abril - Bike - 1h,10" Desde Casa a San Carlos ida y vuelta

Domingo - Quin Passeig!!

Pues bien, despues de los descansos casi obligatorios, vuelvo a competir!!!

Esta vez la carrera de passeig a passeig que une el paseo de Ibiza con el de Santa Eulalia, total poco mas de 15 km.

Bien, empezamos a las 10 de la mañana, con un sol que preveemos que va a ser un compañero duro durante el camino.
Primeras zancadas y me noto cargaete cosa que al igual que el sol me acompañara durante todo el camino, no acabo de sentirme comodo en ningun momento, pero al ser una carrera pequeña hay que hacer el esfuezo y seguir, mis amigos con los que sali me pasan todos a los 4 kilometros mas o menos, asi que sigo a mi ritmo, cada 5 kilometros me tomo unos power gel que tampoco me ayudan a mejorar sensaciones.

Finalmente llego al pueblo a la 1h,10" fantastica entrada en la Meta con por lo menos100 personas aplaudiendo y animando.

Acabo contento ya que ha sido una pequeña lucha de la cual me siento muy orguloso de haber completa.

Y con la motivación de seguir entrenando ya que no estoy en mi mejor forma.

Total hoy: 15km en 1h,10"

Jueves - Sierra de Navacerrada IV

Bueno, despues de las dolencias de ayer he optado por no quedarme tirado y salir a pasear, total ha sido una hora y media sin parar pero tranquilito....

Por lo menos los musculos espero que se relajen, mañana Viernes descanso y el sabado poquita cosa que el Domingo tenemos la carrera...

Entreno de hoy: Jueves 23 Abril - Paseo 1h,30"

Miercoles - Sierra de Navacerrada III

Miercoles - Despues de varios dias seguidos mis piernas me han empezado a avisar de que me lo tome con calma, me he notado con molestias en el biceps femoral de la pierna izquierda, asi que he completado 35 minutos y he optado por parar...

Entreno de hoy: Miercoles 22 Abril - Run - 35 minutos, completando unos 7 km

Martes - Sierra de Navacerrada II

Martes, hoy un poco mejor, salgo a correr y completo una buena sesion de 50 minutos, lo siento Javi pero el cuerpo me da para poco mas....

De nuevo despues de todo el dia de trabajo, rebosante de información, reuniones, conferencias y demas pues me quedo contento con los 50 minutos.

Entreno de hoy: Martes 21 Abril - Run - 50 minutos, unos 10km.

Lunes - Sierra de Navacerrada

Bien, despues de un dia agotador por trabajo y traslados, hemos llegado al hotel sobre las 20:30 y a las 21:30 teniamos la cena, por lo cual me he calzado las zapatillas rapidamente y he salido a completar 35 minutillos acompañado de Javier Zaldua de la sucursal de Bilbao, que menos.....

Asi que poco contento pero bueno....

Entreno de hoy: Lunes 20 Abril - Run - 35 minutos - 7km

Domingo - Que bueno es caminar!!

Pues llegue ayer Sabado a Madrid para estar unos dias con Maria antes de la convencion que tendre durante la proxima semana en la sierra.

Asi que decidimos salir el domingo con el buen tiempo a pasear....

Y Maria esta mas en forma que yo, total 2 horas de paseo a muy buen ritmo y sin parar,

buen entreno para no estar parado.

Entreno de hoy: Domingo 19 Abril - Paseo 2 horas, unos 10km

Run - 2 Carlos al precio de 1

Que grandes los sabados como este, Sol y una mañana increible, a las 8.30 ya estaba desayunando y enviandole un mensaje a Carli para quedar y salir a trotar juntos!

Por fin hemos cuadrado nuestros quehaceres y hemos podido salir despues de varias intentonas.

A las 9.30 ya estabamos saliendo del campo de futbol direccion a Es Canar por la costa, y vuelta por carretera.

50 minutitos a un ritmo tranquilo pero constante, parando un par de minutos a mitad de trayecto para recuperar fuerzas.

Por suerte no hemos visto AL PERRO CON LA PATA JODIDA DEL QUE CARLI HABLABA EN SU BLOG!

SERA UN MITO QUIZAS....

SE QUISO TIRAR EL ROLLO???

O QUIZAS HACER EL VALIENTE...

YA QUE.......

QUIEN PODRIA ASUSTARSE POR UN SIMPLE PERRO CON LA PATA JODIDA...

!!!!!!!!!!!!!!VA POR TI CARLI!!!!!!!!!!!!!

QUE LE HABRE HECHO A LOS DE YOUTUBE PARA QUE SIEMPRE ME COJAN CON CARA DE MELON.......

Bike - Mas y mejor

Buena salida, corta pero aumentando ritmos, y lo mas importante, el cuerpo a respondido a la perfección.

Bueno, gracias Javi por la ayuda, el proximo domingo estare en la linea de salida para hacer de passeig a passeig!! 16km desde Ibiza hasta Santa Eulalia.

Que seria de mi sin tu ayuda y tus consejos....

Gracias por el planning semanal, te ire contando que tal!

Ahora una duchitaaaaaaaa!

!!DE NUEVO!! !!VA POR USTDES!!

Entreno de hoy: Viernes 17 Abril - Bike - Carretera - 50" completando mas de 20 km

Run - Poco pero de Calidad

Bien, un poco de buen tiempo, una salida a la hora del trabajo y unas ganas tremendas de entrenar...

Asi que llego a casa, me cambio y me voy a Santa Eulalia para empezar en el Hotel Aguas de Ibiza, y correr un poco por costa volviendo por carretera.

Poquito tiempo pero a un ritmo exigente, tal y como lei en Sports Live, mejor quedarse con ganas de mas que no rebentado.

Por tanto y viendo lo poco que entreno ultimamente he optado por reducir los tiempos e ir aumentandolos poco a poco al igual que hacia al principio!

Entreno de hoy: Jueves 16 Abril - Run - 30 minutos unos 7 u 8 km

SEGUN ME DIJO....

MI TIO PACO ME VA A TRAER LA PROXIMA VEZ QUE VUELVA A IBIZA UN RELOJ QUE MARCA DISTANCIA, TIEMPO Y VELOCIDAD.

EL TIENE UNO INCREIBLE, ASI QUE ESPERO DENTRO DE POCO SER MAS ESPECIFICO EN CUANTO A LAS DISTANCIAS.

PAQUITO YO TE BUSCARE LA TABLA DE CORTAR DE OLIVO!!!

A los que leen este blog....

Sabeis donde encontrar una de estas?

Run - Viernes 10 Abril, Un poquito mejor!

Bueno, entreno normal, me siento super frustrado cada vez que salgo a entrenar, ya que entre una cosa y otra no lo hago con regularidad y no me noto como antes....

El principal culpable soy yo, que entre una cosa y otra y por excusas no salgo!

Asi que lo de siempre, ahora ya empieza el buen tiempo! Animo y a correr!!!

Entreno de hoy: Viernes 10 Abril - Run - 40 minutos, ritmo normal. unos 8 o 9 km

Domingo - Run con 200kg de peso

Bien, esta mañana me he despertado sobre las 9.30 y hacia un dia al igual que ayer!

por lo cual me han entrado unas ganas terribles de salir a correr y nada mas levantarme de la cama ya tenia toda la ropa de running puesta y estaba dispuesto a empezar.

Es una de las cosas que mas me gusta hacer los fines de semana, siempre que haya buen tiempo! ya que asi lo disfruto mucho mas.

Salir a correr y a disfrutar de la soledad de la mañana y el sol, al igual que el mar que suele estar tranquilisimo.

Pues bien, he empezado y tenia la intención de como minimo correr una hora....
Ha sido absolutamente IMPOSIBLE!!

Me notaba Super Pesado, como si corriese con dos o tres personas a mi lomo, pense que al calentar tiraria un poco mas pero nada, asi que hasta que aguante y pare!

Yo creo el detonante fue que despues de la barbacoa en el cumple de Guillermo de ayer y en especial, el lambrusco, las cervezas y el cava.... mi cuerpo no estaba preparado, ademas del cansancio acumulado.

Por lo menos tanto ayer como hoy, la rodilla me ha respondido de categoria, asi que muy contento!

Asi que he completado poco mas de 5 km en unos 27 minutos.

Entreno de hoy: Run - 5km - 27"

Sabado - De paseo y Running

Bueno, ayer muy buena jornada, mis tios de Barna estan por aqui y suelen salir a andar todos los dias una media de 20 o 30 km, cosa que muy pocos incluso a nuestra edad aguantarian, asi que Paco me dijo que a las 8 queria verme ya en Santa Eulalia para salir, por lo cual ya estabamos a esa hora desayunando para tomar camino hasta San Juan para llegar a Santa Ines.

Yo les acompañe andando los primeros 10 o 11km que completamos en 2hy15minutos, parando estos 15 a tomar un aguita en San Miguel, y cuando ya llevabamos los 10 o 11, yo volvi corriendo a por el coche que dejamos en San Juan, menuda palicita, pero que bonitos caminos y paisajes y encima con un dia inmejorable, buenisima temperatura y sol!

Entreno de hoy: Sabado 04 Abril - Paseo & Run - 2h de Paseo a ritmo alto y vuelta Corriendo, 10km mas o menos en 50 minutos

Bike - Poc a poc

Bueno, he bajado despues de comer a ver a Pepe (Mi vecino) 60 y pico largos y cada dia sale con la bici para no hacer menos de 50 0 60km, vamos, un crack y un estudioso de las dinamicas y mil historias de las bicis, al igual que hizo con mi Mtb, me ha regulado la cervelo y no he podido resistirme a salir a probar la nueva posición.

Muy buenas sensaciones, aunque tendremos que retocarla un poquito mas.

Pues al final me he liado y he bajado de casa al pueblo pero por es caliu, pasando por simon, luego hacia el campo de futbol por casa de Carli, y antes de llegar he seguido recto direccion a San Carlos por el camino largo y vuelta por Es Canar, al pueblo y vuelta por donde vine, total yo creo que han sido unos 30km mas o menos...

A ver si me compro un contador que si no....

Entreno de hoy: Viernes 03 Abril - Bike - 30 km + o - en 1h,10m

En tiempos de crisis..... COMPRAS!

!!PUES SI!!

FINALMENTE ESTA PRECIOSA SE QUEDA A VIVIR CONMIGO

Despues de mucho tiempo pensandomelo y haciendo algun que otro numero, he decidido quedarmela!! asi que ahora a disfrutarla y como sueño u objetivo, poder correr algun dia un iron man, o medio iron man, o un home de ferro con ella....

Asi que a ver....

Hoy queria salir a correr.... pero.... lo que pasa ultimamente, lluvia, frio y asi como que no....

A ver que tal mañana...

Run - Pero que pasaaaaaa!!

Bueno, por fin! ayer sali, esta semana estoy en Ibiza, queria haber hecho mil historias el fin de semana, pero imposible, no paro de llover!

Asi que ayer, a las 7 cuando sali de trabajar fui a buscar mi tarjetita del Gim al que voy a ir, para cuando quiera hacer algo de maquinas y sauna, osea, mas adelante, por ahora sauna.

Y me acompañaba un sol maravilloso, por lo cual llegue corriendo a casa, me cambie y fui al pueblo para hacerme unos 10 o 12 km, que ya tenia unas ganas locas, cuando llevaba 7 y ya el ritmo me llevaba por mi solo.... PUTADON!

Empezo a molestarme la rodilla, intentaba seguir pero no podia, por lo cual muy puteado!

Voy a dejar descansar hoy y mañana a ver que tal.....

Entreno de hoy: Martes 31 de Marzo - Run - 40 minutos....

Domingo en la Carretera

Bueno, hoy en teoria teniamos que ir a hacer Btt en San Antonio, me apetecia un monton, pero finalmente se aplazo, asi que opte por coger la bici de carretera y tirar, completando una buena sesion, aunque al igual que el sabado, suave.

Sali desde casa y fui hasta San Carlos, pasando por el campo de futbol, morna y demas caminos, volviendo por Es canar y directo a casa, yo calculo que fueron unos 30 km o mas... pero no llevo reloj en la bici nueva..

Entreno del Domingo: Domingo 22 Marzo - Bike - 1h20m - 30 km mas o menos

Sabado - Running

Bien, por fin, un finde tranquilo en Ibiza,

Sali a correr un rato y me noto muy pesado, esto de no hacer deporte entre semana me esta desentrenando... pero bueno, esta ya es una de las ultimas semanas que me quedan fuera, asi que la semana que viene a ver si aguanto algun dia el ritmo de Carli!!!

Que tenemos una pendiente!!

Entreno del Sabado: Sabado 21 Marzo - Run - Salida desde Casa hasta el final del puerto y vuelta hasta las ramblas, exigiendome un poquitin, no mucho y completando solo 40 minutos

Sabad.o - Bike

Bueno, poquita cosa.

Ya que me voy corriendo al aeropuerto....

Hoy bici, una buena paliza, mucha montaña y mucha subida, he acabado rebentado, costaba mucho seguir en la llegada a casa, pero al final he llegado!!

Hoy he salido de casa, primero Santa Eulalia, luego Es Canar, San Carlos, Cala San Vicente, San Juan y vuelta a casa.

Yo creo que han sido mas de 40 km pero la cervelo no tiene marcador asi que no puedo decir.... no se si he llegado a los 50 o no....

Y yo que creia que la bici, de carretera seria facil.... jejeje!

Entreno de hoy: Sabado 14 Marzo - Bike - Salida desde Casa hasta San Juan por San carlos y vuelta en menos de 2h sin parar mas que 5 minutos.

Domingo - Bike

Menudo Domingo mas bien aprovechado, solo deciros a todos los que fuimos una cosa:

GRACIAS!!!

Lo necesitaba despues de tanto trabajar y tanto estar fuera de casa!

Increible jornada, que bien lo pasamos, menudo dia de sol, menudos caminos, y menudas vistas,

solo tengo una palabra para describirlo: IMPRESIONANTE!!

3 horas de pedaleo, completanto 30km por montañas, todo subidas y descensos!

Sali de casa a las 9 de la mañana y llegue a las 2

Menudas vistas!!!

Entreno de hoy: Domingo 8 Marzo - Mountain Bike - 3 horas pedaleando.

Sabado - Bike

Bueno, dia de pruebas, sobran las palabras para quien entienda un poquito de bicis, me di un paseo con esta cervelo R3SL.

Menuda Top Model!!! Que sensaciones!

Estoy casi convencido de comprarmela, pero esperare al sabado que viene para tomar una decisión.

Pero me quede corto ya que llegue de Valencia a primera hora de la mañana y tuve que hacer una paella para casi 20 personas, asi que solo me dio tiempo a bajar al pueblo y subir despues con el arroz coletando por mis entrañas todavia.

Inmejorables las sensaciones, que ganas de que llegue el sabado que viene para pegarme una vuelta mas grande


Entreno de hoy: Sabado 7 Marzo - Bike - 10 kilometros en unos 20 minutos.

Miercoles Spinning Denia II

Bueno, que no he podido actualizar desde hace unos dias, esto es del Miercoles 4 de Marzo.

primero he ido desde el hotel corriendo hasta el Gym, unos 10 minutos, como he llegado pronto he hecho unos 10 minutos de una maquina como de correr y una serie de abdominales, luego 45 mminutos a saco de spinning y despues 10 mas para volver corriendo al Hotel!

Asi que muy contento...

Entreno de hoy: Miercoles 4 Marzo, Spinning y Running, 45 minutos y 30 minutos.

Por fin!! Spinning!

Bueno, toy muy cansadito y necesito dormir, por lo cual sere breve, he encontrado en denia un gimnasio para hacer spinning y me ha encantado, impresionante!
Menuda caña, que sufrimiento, primero he ido desde el hotel corriendo hasta alli, unos 10 minutos, luego 45 mminutos a saco y despues 10 mas para volver corriendo que ya tocaba!

Asi que muy contento... espero volver....

Entreno de hoy: Lunes 2 Marzo, Spinning y Running, 45 minutos y 20 minutos.

Por Madrid

Bueno, se que estoy un poco ausente, que digo un poco, muy ausente, pero por causas de no parar de cambiar de ciudades y demas, llevo ya 10 dias sin poder hacer nada y esto no me gusta lo mas minimo, ya que pronto es el duatlon en ibiza y despues los tres dias de mountain bike y me gustaria competir en ellos.

Hoy ando por Madrid, la semana pasada tres dias en Palma y dos en ibiza, mañana voy a Denia toda la semana, asi que a ver que pasa, llevo las asics en la maleta, quiero y necesito correr... al igual que ir en bici, y mas aun despues de hoy que me he comprado unos complemetos que pronto vereis!!

Tengo en mente comprar una nueva Top Model, asi que seguire informando!

Animo Carli que ya queda menos!

Y Javi, tas Chalao! Increible el nuevo video!

A los que leais este blog, os aconsejo totalmente el de mi primo:

http://www.javiermaya.com/

Spinning – A falta de pan…

Spinning – A falta de pan…

Bueno, tengo poco tiempo, para variar, estos días por Mallorca no hago otra cosa que trabajar, trabajar y trabajar.

Por fin he encontrado un gimnasio, cerca del hotel donde voy a estar estos dos meses y hoy he probado el spinning, me ha gustado bastante, así que durante las semanas mientras esté aquí, seguiré yendo para no perder el ritmo.


Entreno de hoy: Miércoles 18 febrero - Spinning - 45 minutos

Run - Tarde despejada!

Run – Tarde despejada

Bueno, esta mañana he madrugado bastante y esperaba poder completar otra buena sesión de Running, pero hacia mucho frio y estaba nublado, asi que me he quedado a ver la repetición de los mates de la NBA, menudo tongo para que estuviesen en la final superman y criptonita!!

Increíble Rudy! Para mí el segundo mejor mate después del pedazo de brinco que se ha marcado el criptonita.

En fin, ya después de comer se ha puesto un día increíble, y como quería ver el Madrid a las 5 he completado una buena sesión de Running.

No tengo mucho tiempo, así que adjunto el video de hoy en otro momento.

Entreno de hoy: domingo 15 febrero – Run – unos 10 o 11km parando el crono en 48,56”

Run – Seguimos con el sol

Run – Seguimos con el sol

Buen día el de hoy, buena distancia, buenas sensaciones y bueno el corazón!!
Ya que es San Valentín.

Poquita cosa más así que adjunto un video que no adjunte del otro día y los dos de hoy.



Que penita, pena que no adjuntara este video el otro dia, pero youtube ultimamente carga muy lento.



Video y cancion en Italiano del dia de hoy!



Despues del entreno y de la ducha de hoy, que bien ha entrado la coronita!


Entreno de hoy: Sábado 14 febrero – Run – Salida desde casa hasta Cala Martina y vuelta hasta Taller M. Cano, parando el corno en 1h,10m unos 14km perfectamente llevados.

Run - Algo esta cambiando!

Run – Algo está cambiando!

Bueno, por fin, un poquito de tranquilidad, y un poquito de anti – stress!
Llevaba varias semanas en las que estaba por decirlo en una palabra, intranquilo, después de 4 entrevistas y un test psicotécnico, he conseguido el trabajo al que opositaba!

Como un campeón, contra 40 personas más que también optaban al mismo!
Ayer viaje a Madrid a firmar mi contrato en uno de los edificios más grandes de la capital que curiosamente pertenece a la compañía donde voy a estar.
Pero yo estaré en la oficina de Ibiza.

No va a ser seguramente un mes muy bueno para entrenar, ya que voy a estar por lo menos un mes y medio yendo a Mallorca toda la semana y después una semana o así en Madrid.Menos mal que tengo mis dos amigas, la derecha y la izquierda! Que me las puedo calzar en cualquier momento y salir como hoy a correr!

Buenas sensaciones las de hoy, como siempre en mi ritmo y exigiéndome un poco, maravillosos los primeros 6 km y después en los 6 siguientes me he tenido que exigir pero de todas maneras genial.

Hoy día increíble, por fin! Algo está cambiando y espero que siga por mucho tiempo! Fuera nubes, fuera frio y un sol increíble!!

Adjunto algunas fotos que me he parado a hacer!

Charli! Yo también quiero cambiar de camino, que es bastante monótono correr por el mismo sitio siempre! Estoy contigo!


Entreno de hoy: Miércoles 11 febrero, Run, mas de 12 km parando el crono en 58,35

Asi da gusto!

Sol, arena, mar y calorcito!

Desaparecio el Viento!!!

Raro que no hubiese guiris tomando el sol

Estoy por enviar esta foto para que hagan una postal, jajaja!

El ultimo kilometro y medio, como en enero, cuesta arriba.

Celebrando con Maria el nuevo trabajo ayer en Madrid!!

Quiero sol!! Quiero ponerme moreno!!!
Parezco un Fantasma!!

1er Video de Hoy