viernes, 3 de septiembre de 2010
Miercoles 1 Septiembre y Jueves 2 Septiembre - Run & Gim
Perfecta temperatura, con un sol que poco a poco se iba despidiendo, y manteniendo unas sensaciones que hoy tambien se llevan una nota bastante alta.
Hacia tiempo que no completaba la distancia que mas me gusta, los 10 km.
Jueves, desde las 10 de la mañana hasta las 9 de la noche, parando dos horitas para comer y descansar, me ha tocado limpiar el jardín de mi casa, subiendo y bajando carretillas llenas de piedra, y cavando para sembrar unas nuevas adquisiciones en forma de plantas. Lo considero un muy buen entreno de Gym!!
A seguir...
Me han pasado el siguiente Videobriefing del triatlón de Valencia, (nunca hasta hoy había visto algo asi!)
VA A ESTAR GENIAL!!!! QUE GANAS!!! 2 DIAS!!!
Martes 31 Agosto - Bike
Hoy 38 km de Bike en 1:15"
lunes, 30 de agosto de 2010
Lunes 30 Agosto - Run & Swim
Primero 9km de run de los cuales 6x100m en cuesta y seguido de 15 minutos de Swim, no he hecho mas porque me he cruzado con alguna medusa y me he acojonado un poquito!!!
jueves, 26 de agosto de 2010
Jueves 26 Agosto - Bike & Run
Hoy 35 km en 1:15" a buen ritmo y con buenas sensaciones.
Por la tarde, 8km de Run
Lunes 23 Agosto - GARMIN HA MUERTO!!
jueves, 19 de agosto de 2010
Jueves 19 Agosto - Bike
Daban previsión de lluvia así que a las 9 que se ha despejado un poco he salido de casa, completando un buen circuito de 32km
Entreno de hoy: Bike 32km en 1:10"
Lunes 16 Agosto - Run
Buen entreno el de hoy, aunque sigo muy lento, a seguir asi.
10.03km en 57:20 quemando 1015
Domingo 15 Agosto - XIX Travesia a nado Santa Eulalia del Rio
He intentado buscar los resultados pero me es imposible, no los encuentro por ningún sitio.
Creo que lo habré hecho al rededor de 30 minutos.
Sabado 14 Agosto - Run
6.37km en 33.27" quemando 616 calorias
domingo, 1 de agosto de 2010
Sabado 31 Julio - Mas Run
Muy buena tirada con unas magnificas sensaciones, un buen recorrido bastante plano en el cual he encontrado lo que buscaba, sentirme cómodo, disfrutar del ritmo y no agotarme.
Han sido 9,55km a un ritmo de 5,26/km.
Se acabo Julio, llegamos al ecuador del verano, que pena... pasan los días volando...
Jueves 29 Junio - Run
Hoy 8,30 km, los ritmos son lentos, una media de 5,43/km pero bueno, lo que busco ahora son sensaciones.
A seguir!
jueves, 29 de julio de 2010
Miercoles 28 Julio - Back to Bike
Con ganas de revancha, por no poder acabar el de Barcelona, y por fin conseguir, después de poco mas de un año entrenando, uno de mis pequeños retos que es el de disfrutar y terminar un triatlón distancia Olímpica.
Entreno de hoy: Salida con Gus en bici, yo he completado 33,5 km en 01:27" quemando 1490 calorías que no me han venido nada mal.
martes, 1 de junio de 2010
Martes 1 Junio - Run
Al final 9.5km
Domingo 30 Mayo - Bike
1:45" de bici.
Martes 25 Mayo - Run
42 minutos de run
martes, 25 de mayo de 2010
Lunes 24 Mayo - Swim
1700m en 3x500 y 1x200
Domingo 23 Mayo - Run
domingo, 23 de mayo de 2010
Sabado 22 Mayo - Run y una piscina
Si, poco a poco pero constante que es lo que me interesa.
Hoy 46 min de Running en Ayunas seguido de tres o cuatro horitas pintando la piscina...
jueves, 20 de mayo de 2010
Jueves 20 Mayo - Run
Hoy 55 min de buen RUNNING FREE con un clima espectacular.
miércoles, 19 de mayo de 2010
Miercoles 19 Mayo - Swim
Hoy 2000m de natación. 4 x 500 crol
Cuando el buen gusto y la calidad se unen solo cabe rendirse a los pies del creador
He conocido por casualidad a esta cantante y la verdad que cada día me gusta mas!
Enhorabuena Carmen Cuesta
Sencillamente INCREÍBLE!!
martes, 18 de mayo de 2010
Martes 18 Mayo - Bike
Al poco rato me he encontrado con mi vecino y gran experimentado ciclista, Pepe, de 65 años, que dejaría a mas de un triatleta detrás yendo el incluso con la BTT, le he preguntado si iba a ir suave y me ha comentado que si, así que nos hemos ido hasta San Carlos y Es Canar por un sitio que no conocía y me ha encantado, una distancia perfecta para volver a repetir.
En total 32 km en 1,18h
Seguimos sumando y respetando la dieta...
Un poquito de Smooth Jazz, aunque yo lo llamo Chill Out
Lunes 17 Mayo - AQUA-SPINNING
La historia viene de hace ya unos 5 o 6 años, ibamos a comprar un gimnasio en Santa Eulalia, que tenia piscina y estuve en una feria de gimnasios en Madrid para comprar las bicis de agua y todo.
Pero en el último momento querian hacernos firmar unas cosas muy raras y nos hechamos para atras.
Curiosamente es el mismo donde hoy hacen Aqua Spinning, asi que ayer fui a provarlo, me dejaron entrar gratis y la verdad que disfrute y mucho de la experiencia.
Por lo que lei y me comentaron anteriormente, quemas casi el doble de calorias que en una sesión de spinning normal y no dañas tanto las articulaciones, ademas de trabajar mas musculos.
Probablemente seguire yendo a menudo.
Hoy 45 minutos Aqua Spinning
Domingo 16 Mayo - Run
No he podido ir a Formentera que hoy era la carrera... que mal! Seguro que va a ser genial.. pero bueno, el año que viene espero estar ahi.
Asi que para no sentirme tan mal he salido a rodar un ratito a ver que tal respondia el tendon
Ademas acompañaba un dia fantastico, lo he disfrutado durante casi todo el recorrido, sin mirar el reloj para nada.
Al final 9 km, muy contento!
Ya va llegando el verano
Viernes 14 Mayo - Bike
Las sensaciones han sido buenas, noto que aun no estoy recuperado al 100% pero confio en que poco a poco lo haga.
He decidido que por una temporada no voy a marcarme objetivos ni voy a mirar el reloj mas que para saber cuanto tiempo he hecho, no voy a mirar distancias, ni tiempo por kilometro ni nada, quiero volver a enamorarme del deporte y hacerlo porque me gusta y no por obligación.
Me ha jodido muchisimo no poder correr la media de Madrid, la de passeig a passeig y la mas deseada de este año que era la media de Formentera... asi que a retomar el amor al deporte y a entrenar.
Hoy 1 hora de Bike!
viernes, 23 de abril de 2010
Viernes 23 Abril - Swim
Entreno de hoy: Swim 1000m en dos sesiones de 500 cada una.
Jueves 22 Abril - Swim
Entreno de hoy: Swim - 1500, en series de 500 + 100 solo pies + 50 mariposa.
Miercoles 21 Abril - Run & Swim
He salido a correr durante 5km y me ha molestado nuevamente el tendon de Aquiles, por lo cual he parado y me he metido en la piscina para completar 1000m
Entreno de hoy: Run 5km - Swim 1000m
jueves, 15 de abril de 2010
Miercoles 14 Abril - Swim
Asi que por ahora seran un poco monotonos los entrenos
Entreno de hoy: Swim - 2 Series de 1000 metros cada una. en 20- 22 minutos por serie.
viernes, 2 de abril de 2010
Viernes 02 Abril - Lesionado
Por esto, descanso y mas descanso.
Hasta pronto!
Gus, eres el mejor tio! Gracias por el planning, prometo hacerlo enseguida que me encuente bien.
Hoy viajo a Madrid, volvere en unos 10 dias, para entonces confio en estar al 100%, Gracias de nuevo!
Lunes 29 Marzo - Run
Hoy recién levantado ya tocaba espabilar el cuerpo un poco,
He querido completar una distancia aceptable buscando las sensaciones para poder seguir entrenando mas, me sigo notando el tendón de aquiles de la pierna izquierda tocadete, por esto, he extremado el cuidado corriendo.
Al final he acabado contentillo, ya que el ritmo ha sido agradable pero lento.
Entreno de hoy: Run – Distancia 11.05km – Tiempo 58:26” – Ritmo -5:17/km – Calorías 1120 – Frecuencia cardiaca media 162ppm
lunes, 29 de marzo de 2010
Jueves 25 Marzo - Swim
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora, y 10 minutos de nado libre
Martes 23 Marzo - Swim
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora, y 10 minutos de nado libre
viernes, 19 de marzo de 2010
Viernes 19 Marzo - Relax
Como no he hecho nada hoy, adjunto las fotos prometidas de la carrera del domingo.
Jueves 18 Marzo - Swim
Que mal! Además de no encontrarme nada bien, más bien lo contrario, como fatigado.
Aun así he decidido ir a la piscina a ver que tal…
Pero más de lo mismo, por lo menos he completado la media hora con la monitora dando todo lo que podía, menos hacer piernas ya que me duele muchísimo el tendón de Aquiles izquierdo, mañana reposo!
Entreno de hoy: Swim, 30 minutos con la monitora
Miercoles 17 Marzo - Run
He salido de casa a las 17:00 dirección a casa de Jona para completar por lo menos 10 km, y nada más salir de casa me he encontrado fatal, no lo entiendo.. no sé si ha sido por la paliza de bici de ayer, pero yo me encontraba bien antes de salir, por eso he decidido hacerlo.
Parecía un potro recién nacido, las piernas bailaban a su antojo y me costaba mantener un ritmo, o bien iba muy rápido o todo lo contrario, aparte, se ve que además no hice bien la digestión y se me revolvía el estomago, vamos, una cosa rarísima!
Yo creo que ha sido un cansancio acumulado, entre unas cosas que estoy haciendo en casa y me están haciendo picar y cavar bastante tierra y el esfuerzo del domingo y el martes.
Al final he conseguido completar a regañadientes una sesión de 8km para por lo menos irme tranquilo a casa.
Entreno de hoy: Distancia 08.03km – Tiempo 41.08” – Ritmo 5:07/km – Calorías 810 – Frecuencia cardiaca media 150ppm
Martes 16 Marzo - Bike
Al final me he notado bastante bien, por lo menos les he podido seguir el ritmo en llano y cuando hacían series también se me escapaban, pero bueno... yo contento, manteniendo una velocidad media de 30km/h
Entreno de hoy: Distancia 62.64km – Tiempo 2.06:18” – Ritmo 29:93/km – Calorías 3206 – Frecuencia cardiaca media 143ppm
lunes, 15 de marzo de 2010
1ª CARRERA CLANDESTINA PARQUE NATURAL DE SES SALINES
Por esto me alegre mucho cuando vi que Esteban organizaba, aunque clandestinamente, una carrera, lo de clandestino ha sido porque no había ni jueces, ni avituallamientos ni nada por el estilo.
Hemos sido 32 corredores.
Colgare mas fotos enseguida que las encuentre! Ya que no llevaba camara y me han hecho unas cuantas.
Viernes 12 Marzo - Run
Hoy tocaba Running, después de ver ayer con Alberto el futbol en el San Remo y comernos una hamburguesa XXL, ha costado, sobre todo al principio.
He vuelto a salir recién levantado y sin desayunar, las sensaciones al principio no han sido muy buenas, pero he conseguido completar la ya habitual sesión de 10km que era lo importante, mañana a descansar para estar fresco el domingo para la carrera clandestina de las salinas.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.08km – Tiempo 50.52” – Ritmo -5:02/km – Calorías 1024 – Frecuencia cardiaca media 157ppm
jueves, 11 de marzo de 2010
Miercoles 10 Marzo - Run
Sin desayunar ni nada...
Martes 9 Marzo - Swim
Nada mas aterrizar me ha llamado Carli para ir a runnear un poco, cosa que me apetecia bastante, pero no puedo permitirme perderme una sola clase de natación. Que no salen baratas!
Al final, media hora con la monitora bastante interesante seguido de 1000m mas
lunes, 8 de marzo de 2010
Jueves 4 Marzo - Swim
Hoy tenia clase, asi que he aprovechado para entrenar despues de esta y completar una buena sesion!
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora seguido de unos 1500m mas.
Miercoles 3 Marzo - Swim
He completado un buen entreno por libre, debido a que no ha hecho muy buen dia he optado por ir a nadar.
Entreno de hoy: Swim 2100m
Martes 2 Marzo - Swim
Por lo cual, he completado a duras penas la clase y eso ha sido todo mi entreno.
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora.
miércoles, 3 de marzo de 2010
Domingo 28 Febrero - XIX Duatló Santa Eularia
Por fin llego nuestro duatlón, pensaba que estaría chupado, que sería fácil y que haría una buena marca.
Empezaron a llegar los participantes y ya intuía que mi posición final no sería la deseada.
Gente muy preparada!
Empieza la carrera, de 5km en el circuito de cross y salen todos al sprint, yo me apego al pelotón pero llevan un ritmo altísimo, puedo ver en mi reloj que estamos sobre los 4:00” por kilometro e incluso bajando esa marca, mientras que yo pensaba que haciendo 4:45 iría bastante bien, intento tirar con ellos, pero soy muy consciente que al final será peor para mí!
Así que bajo el ritmo, hasta unos 4:30 y 4:40, pero no es suficiente, van todos muy rápido, yo sigo con este ritmo, con el cual luchando me voy encontrando cómodo y hago lo que puedo, he venido a divertirme y a sufrir un poco.
Pasan las vueltas y me asiento en mi posición, no me puedo permitir quedar de los últimos, así que aguanto mientras dejo detrás mío unos 10 o 15 corredores,
Llega el momento de la transición, subo la cuesta y veo que solo hay unas 10 bicis… menudo panorama, me invade una vergüenza terrible, he corrido bastante rápido y aun así estoy de los últimos, pero bueno… y encima ahora bici que para nada es mi fuerte.
Me subo a ella, me hidrato y en marcha, quedan 26km y hay bastante viento, me toca luchar solo!
Me voy encontrando pequeños grupos que se resguardan entre ellos y hacen relevos! Que afortunados, yo de mientras lucho contra el viento y la soledad, gracias a que mis compañeros no paran de animarme cada poco tiempo encuentro las fuerzas para seguir pedaleando lo mejor y más fuerte que puedo.
Y así completo las tres vueltas, prácticamente solo durante todo el camino, me pico al final puesto que no quería que me adelantasen dos corredores de Master Gym que iban detrás de mí en todo momento.
Llego a la transición nuevamente y otra vez paraje desolador! Los atletas ya están llegando a meta y a mi aun me quedan 3 kilómetros por correr.
sábado, 27 de febrero de 2010
Sabado 27 Febrero - Bike
Y despues, entre que salia tarde de trabajar, que los fines de semana el tiempo o no acompañaba o no estaba aqui y demas escusas que al final acabare creiendome, no he podido salir.
Ayer me escribio Vicenta que mañana celebramos el duatlón del club!
Yo que no me entero de nada en cuanto a competiciones se refiere, pues esta tambien se me habia pasado, pero me he podido apuntar sin problemas.
Que ilusión me hizo, aunque no soy mucho de duatlones, puesto que la mayoria aqui en Ibiza, son con bici de montaña, pero este es con la de carretera. La distancia, cortita pero esta bien para disfrutarlo!
Ya podrian hacer mas con carretera!
5km a pie por circuito de cross, seguido de 20km de bici carretera y acabando con 2,5km mas a pie por el circuito de cross
Por esto hoy he salido a completar una discreta sesión ya que era practicamente para provar la bici y moverme un poquito.
No queria forzar mas porque me noto muy cargado, se nota que no estiro casi nunca.
Asi que un poquito menos de una hora y mañana mas!
He estrenado otro regalo de Maria, Sidi Genius 5.5 Carbon, que maravilla de zapatillas, que comodidad!
!Hay musho GAY!
Entreno de hoy: Bike - Distancia 24km - Tiempo 54,38" - Frecuencia cardiaca media 138 ppm - Calorias 959
Jueves 25 Febrero - Swim
Me estan gustando mucho los ultimos dias con la monitora, ya que nos exige bastante!
Y paramos muy poco entre serie y serie! Que siga asi!
Entreno de hoy: Swim – Clase natación seguido de 500 metros mas, en total unos 1000 y algo.
miércoles, 24 de febrero de 2010
Miercoles 24 Febrero - Run + Series
Hoy tocaban series, a ver si Carli me enseña algunas nuevas y cambio!
Hoy me acompañaba tambien esta cancion
Algo bueno tenia que salir de ella si el autor se apellida MAYA!!
Me se de uno que se la va a agregar al Ipod!
Entreno de hoy: Run + Series 9 x 100m y 1 x 200 Cuesta arriba – Distancia 11.23km – Tiempo 58:49” – Ritmo -5:19/km – Calorías 1121 – Frecuencia cardiaca media 159ppm
Martes 23 Febrero - Swim
Como estaba un poco cansado de ayer, he completado una muy buena media hora, haciendo mas de 1000 metros y con esto me he dado por satisfecho, a casa a ver PERDIDOS!!
Entreno de hoy: Swim - Clase de natación exigente - 1000 y pico metros en 30 minutos
Lunes 22 Febrero - Lunes de Run
Me he notado tocadete despues de los 17 del sabado, pero que mejor que recuperarse entrenando...
Esta frase queda muy bien aqui en el blog pero me cagaba en todo mientras corria, y sobre todo al principio!
Que gozada de clima, temperatura de unos 18º o 19º, que tambien siga asi...
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.41km – Tiempo 51.33” – Ritmo -4:57/km – Calorías 1070 – Frecuencia cardiaca media 164ppm
domingo, 21 de febrero de 2010
Sabado 20 Febrero - Run buena tirada
Me he calzado las zapatillas y de paso aprovechando el sol he estrenado las gafas que me regalo Maria.

Queria hacer una tirada larguita, a ver que tal estaba, y la verdad que no ha ido nada mal, lastima que siempre cuando paso los 10 km me empiezan a molestar los dedos del pie derecho, como si no llegase sangre o no se que sera.... pero es demasiado incomodo...
Al final 17 km bien llevados, podrian haber sido mejores de no ser por el par de percances con los dedos que acabo de describir.
Jueves 18 Febrero: Wet Running
Al final he completado una buenísima y prácticamente solitaria sesión.
Me he cambiado por ropa seca en el coche y directamente a la piscina, que hoy ha tocado técnica en subirajes y braza que es lo que peor llevo!
martes, 16 de febrero de 2010
Martes 16 Febrero - Run & Swim
Entreno habitual de Run, hay que seguir con la rutina de los lunes... como vengo haciendo y no dejar ni un dia la natación!
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.17km – Tiempo 50.31” – Ritmo -4:58/km – Calorías 1050 – Frecuencia cardiaca media 161 ppm
Entreno de hoy: Swim – Clase natación con la monitora, 30 minutos.
Jueves 11 Febrero - Swim
Misma rutina de siempre y mil y una instrucciones para corregir fallos!!
Entreno de hoy: Swim – Clase natación seguido de 1100 metros divididos en 2 series de 500 metros cada una.
Miercoles 10 Febrero - Run
Las sensaciones al principio no han sido muy buenas, pero finalmente he completado un buen entreno.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.27km – Tiempo 51.11” – Ritmo -4:58/km – Calorías 1061 – Frecuencia cardiaca media 157ppm
Martes 9 Febrero - Swim
Primera media hora con la monitora, perfeccionando tecnicas seguido de 1000 metros mas.
Entreno de hoy: Swim – Clase natación seguido de 1000 metros divididos en 2 series de 500 metros cada una.
Lunes 8 Febrero - Run
Hoy un poco de recorrido nuevo, con algunas subidas interesantes.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.23km – Tiempo 51.25” – Ritmo -5:01/km – Calorías 1043 – Frecuencia cardiaca media 161ppm
sábado, 6 de febrero de 2010
Viernes 5 Febrero – BTT La gran decepción
Esperaba por lo menos lo mismo, y además hoy han decidido ir por los caminos de la zona de San Carlos, que nunca he recorrido, así que imaginaba que iba a estar genial.
Y ha sido un fracaso, no me ha gustado nada de nada, no éramos constantes, muchas trialeras, la velocidad era mínima, parábamos cada dos por tres, los caminos a cual peor…, fatal, fatal y fatal, Gustavo menos mal que no viniste.
Aguante bastante y bien, pero seguíamos parando y mi oasis no llegaba, así que cuando íbamos por el figueral, me despedí del grupo y me fui para casa, por lo menos conseguí pedalear seguido por carretera durante una media hora más o menos y sudar unas pocas gotas.
Entreno de hoy: BTT - Distancia 36.13km – Tiempo 2.15.23” – Vel media -16 km/h – Calorías 1577 – Frecuencia cardiaca media 129ppm
Jueves 4 Febrero – Swim
Acabada la media hora me he planteado empezar a hacer un mínimo después de cada entreno de 1500 e ir subiendo, pero al llegar a los 1000 he optado por parar y dejarlos para la semana que viene…. Poc a poc
Entreno de hoy: Swim – Clase natación seguido de 1000 metros divididos en 2 series de 500 metros cada una.
Miércoles 3 Febrero – Run vuelta a las series
Realizando además 10 series, 9x100 a unos 3,40 o 50 y 1x150
Entreno de hoy: Run – Distancia 11.12km – Tiempo 57.13” – Ritmo -5:08/km – Calorías 1121 – Frecuencia cardiaca media 161ppm
Martes 2 Febrero – Swim
Para ser el primer día la monitora que tengo nos ha dado un poco de cañita, aunque nada del otro mundo, pero he notado y mucho que mi tronco inferior no está nada trabajado y que voy a ir disfrutando de cada una de las sesiones que a partir de ahora realice.
Entreno de hoy: Swim – menos de 30 minutos
Lunes 1 Febrero – Run
Hoy Run, buenas sensaciones y buena distancia
Además el atardecer y el buen día y temperatura me han acompañado.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.14km – Tiempo 50.44” – Ritmo -5:00/km – Calorías 1037 – Frecuencia cardiaca media 170ppm
martes, 2 de febrero de 2010
Miercoles 27 Enero - Series
domingo, 24 de enero de 2010
Sábado 23 Enero – Run
Al levantarme me he notado un poco cansado y he optado por salir a correr por la tarde y dejar la salida larga para otro momento.
A ver si se me pasaba el cansancio durante el día, pero no ha sido así, además, poco han ayudado las cervezas de ayer viernes y las de hoy.
He salido a las 18:00, hacía frío, y las piernas y las sensaciones no eran las mejores, así que hasta el kilometro 5 no me he encontrado un poco mejor, pensaba parar a los 6km pero cuando ya los llevaba me he dicho, uno más! Y cuando llevaba 7 me he dicho otro más, y así hasta completar una muy satisfactoria salida con como he dicho antes, unas no muy buenas sensaciones.
Lo importante es sumar y salir a entrenar.
Entreno de hoy: Run - Distancia 10.29km – Tiempo 53:06” – Ritmo 5:09/km – Calorías 1052 – 160ppm
sábado, 23 de enero de 2010
Viernes 22 Enero – BTT con Tropel
Ayer además quede con Gustavo que también se animo y vino..
Buenísima e inmejorable salida, éramos un tropel de 20 y pico personas, y el recorrido ha sido una gozada, subidas, llanos, bajadas, trialeras, gravilla, etc..
Hemos pedaleado durante más de dos horas sin parar por unos caminos que me han encantado, de un nivel medio en el cual cada uno se exigía lo que quería.
Salida a las 15:15 y llegada a casa pasadas las 18:00
Gus, hay que volver a repetirlo!
Adjunto un pequeño video donde aparecen Gus y Zac
Entreno de hoy: Distancia 38.01km – Tiempo total 2:15” – Ritmo 3,57/km – Vel. Media 15.2km/h– Calorías 1753 – Frecuencia cardiaca media 132 ppm
Jueves 21 Enero – Run buenas sensaciones
Ayer miércoles me inscribí al Triatló Santa Eularia, hacía tiempo que quería hacerlo y por fin se cumplió, tuvimos reunión para abarcar el duatlón que haremos ahora en febrero aquí en santa Eulalia, y el triatlón sprint de montaña que haremos en Agosto.
Conocí a todo el equipo y como no, gente encantadora!
Ahora a motivarme junto a ellos y a seguir entrenando!
Hoy jueves salí a correr y quiero empezar a ir exigiéndome más y más poco a poco así que por lo menos tengo que ir haciendo 10km y subiendo.
Me he notado muy bien y he mantenido un ritmo bastante rápido, aunque ahora viendo los datos, pensaba que iban a ser mejores..
Aunque por mi forma física actual, todo lo que sea bajar de 5minutos x km está muy bien..
Como le decía la gallina al gallo “!!Poc a pooooc!! ¡!Poc a poooooc!!
Hablando del mundo animal, aqui adjunto un par de fotos, que no estaria mal acompañarlas con la What a Wonderful World - Louis Armstrong!
!!TAMBIEN HAY PESCANOVAS ENTRE LOS REYES DE LA SELVA, LA VERDAD QUE EL DE ABAJO HACE POCO PARA DISIMULARLO!!
!!A ESTOS 4 AAAAANIMALITOS SOLO LES FALTO QUE LES APAGARAN LA LUZ PARA DISFRUTAR DE UN CUARTO OSCURO EN CONDICIONES!!
!!ESTO ES UN TRIO EN CONDICIONES!! CON CUERNOS Y TODO!!
A MI ME DA... QUE SON DOS MOSCONES MACHOS, MACHOS MACHOS!!
!!Que sonrisa tan seductora e hipnotizadora!! Para nada sobreactua este gran señor!
Entreno de hoy: Distancia 10.01km – Tiempo 49:24” – Ritmo 4:56/km – Calorias 1031 – 163 PPM
jueves, 21 de enero de 2010
Martes 19 Enero - Mas Run
Cuando ya estaba preparado, al encender el reloj, se me apagaba, y así durante dos o tres veces, se acabo la batería.
Por esto, hoy tocaba hacerlo sin mi fiel compañero, chivato de datos, distancia, ritmo, pulsaciones y demás.
Hacía tiempo que quería valorar las sensaciones sin ir pendiente en todo momento de este y la verdad que me ha ido genial, he empezado a correr evadiéndome con el ipod y sin ninguna preocupación más, al principio con el viento de cara me ha costado más de la cuenta, pero la vuelta ha sido increíble, ha remitido el viento y estoy convencido que llevaba una velocidad bastante buena.
El problema ha sido y menos mal, casi acabando, que me dolía el pie izquierdo como si toda la sangre estuviese encajonada en él y cada paso que daba me dolía mucho, imagino que será por llevar primero, nuevas zapatillas y segundo, quizás por llevarlas muy apretadas... no se...
Entreno de hoy: Entreno de hoy: Run - Distancia 9.18km - Tiempo total 47:04" - Ritmo 5.07/km - Calorías 941
Domingo 17 Enero - PUJADA AL PUIG
Sali de casa corriendo a las 10:30 convencido de que la pujada era a las 11:30, habia calculado justo el tiempo para llegar, estirar, descansar un poco, coger el dorsal y directo a la salida, pero la salida a las 11:30 era la de los niños, que ademas se retraso muchisimo, y al final salimos nosotros a las 12:25!! Asi que solo me queda lamentandolo mucho darle un CERO a la organización.
Como es posible fallar tanto en una carrera de apenas 2,200m no lo entiendo... pero bueno, dudo que vuelva a correr esta competicion.
Entreno de hoy: Run - Distancia 4,71km - Tiempo 22:50" - Ritmo 4:50/km - Calorias 474 - Frecuencia cardiaca 155 ppm
PUJADA: Distancia 2,23km - Tiempo 10:26.32" - Ritmo 4:41/km - Calorias 226 - Frecuencia cardiaca 170 ppm
Puesto 75 - Dorsal 403 Carlos Ramon Navarro 1980 28- SENIOR MASCULI 0:10:21 - 4:42



sábado, 16 de enero de 2010
Sabado 16 Enero - Mas y Mas Run
El caso es que se me rompió la pieza que agarra el sillín y fui a comprar una nueva el otro día, pero, al ir a montarla hoy me la habían dado pequeña, por lo cual se ha esfumado este planning.
Así que he decidido salir a trotar suave unos 7 km puesto que mañana tengo una mini competición, pero será una carrera bastante explosiva.
Se trata de la pujada al puig de missa, 2200m a toda pastilla y acabando con escalones muy pronunciados y mucha mucha cuesta.
He empezado, manteniendo un ritmo por debajo de los 5:00/km y cuando llevaba dos kilómetros me he encontrado con Carli que también salía a rodar, nos hemos puesto en marcha y con la tontería y hablando y hablando al final hemos completado una distancia de más de 12km.
Eso si, muy bien llevados, puesto que la temperatura que nos hemos encontrado ha sido muy agradable y que decir de la compañía… así da gusto dilapidar kilómetros!
Uno de los objetivos de este año, Media Maraton de Formentera, el 16 de Mayo estare alli, espectacular video, y espectacular TONI!!! Eres un Crack!!
Entreno de hoy: Run – 12,32 km – Tiempo total 1:03.44 – Ritmo 5:12/km – Calorías 1220 – Frecuencia Cardiaca 158 ppm
Viernes 15 Enero - Run con Jona
Salí de trabajar a las 14:30 y después de comer decidí salir a correr y disfrutar por fin de la tregua que nos ha dado el tiempo y disfrutar de la costa, el tiempo y el mar.
Hablando con Jona me comento que quería salir también, así que quedamos a las 16:30 y empezaos, a mitad de camino, al agacharse para sortear un árbol se hizo daño en la espalda y tuvo que volver, yo seguí para completar una pequeña distancia de unos 8km.
He de decir que aun a pesar de su sedentarismo y que no para de fumar, el rato que ha estado corriendo ha aguantado un ritmo más que notable, 5:07/km.
Entreno de hoy: Run - 8.21km - Tiempo 42:13" - Ritmo 5:07/km - Calorías 934
!No estaria nada mal salir a correr por un lugar como este!