Entreno calcado al del martes pasado, directo a la piscina para completar 30 minutos con la monitora y poco mas
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora, y 10 minutos de nado libre
Esto es todo amigos!
Hace 4 años
lunes, 29 de marzo de 2010
Martes 23 Marzo - Swim
Poquita cosa, recien llegado de Madrid, directo a la piscina para completar 30 minutos con la monitora y poco mas
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora, y 10 minutos de nado libre
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora, y 10 minutos de nado libre
viernes, 19 de marzo de 2010
Viernes 19 Marzo - Relax
Poquita cosa, siguen las agujetas en los abductores, que horror!
Como no he hecho nada hoy, adjunto las fotos prometidas de la carrera del domingo.
Como no he hecho nada hoy, adjunto las fotos prometidas de la carrera del domingo.
Jueves 18 Marzo - Swim
Hoy me he despertado con unas simpatiquísimas compañeras que no me han dejado en todo el día. Agujetas!
Que mal! Además de no encontrarme nada bien, más bien lo contrario, como fatigado.
Aun así he decidido ir a la piscina a ver que tal…
Pero más de lo mismo, por lo menos he completado la media hora con la monitora dando todo lo que podía, menos hacer piernas ya que me duele muchísimo el tendón de Aquiles izquierdo, mañana reposo!
Entreno de hoy: Swim, 30 minutos con la monitora
Que mal! Además de no encontrarme nada bien, más bien lo contrario, como fatigado.
Aun así he decidido ir a la piscina a ver que tal…
Pero más de lo mismo, por lo menos he completado la media hora con la monitora dando todo lo que podía, menos hacer piernas ya que me duele muchísimo el tendón de Aquiles izquierdo, mañana reposo!
Entreno de hoy: Swim, 30 minutos con la monitora
Miercoles 17 Marzo - Run
Muy muy mal! Deprimente, horrible... Malisimas sensaciones!
He salido de casa a las 17:00 dirección a casa de Jona para completar por lo menos 10 km, y nada más salir de casa me he encontrado fatal, no lo entiendo.. no sé si ha sido por la paliza de bici de ayer, pero yo me encontraba bien antes de salir, por eso he decidido hacerlo.
Parecía un potro recién nacido, las piernas bailaban a su antojo y me costaba mantener un ritmo, o bien iba muy rápido o todo lo contrario, aparte, se ve que además no hice bien la digestión y se me revolvía el estomago, vamos, una cosa rarísima!
Yo creo que ha sido un cansancio acumulado, entre unas cosas que estoy haciendo en casa y me están haciendo picar y cavar bastante tierra y el esfuerzo del domingo y el martes.
Al final he conseguido completar a regañadientes una sesión de 8km para por lo menos irme tranquilo a casa.
Entreno de hoy: Distancia 08.03km – Tiempo 41.08” – Ritmo 5:07/km – Calorías 810 – Frecuencia cardiaca media 150ppm
He salido de casa a las 17:00 dirección a casa de Jona para completar por lo menos 10 km, y nada más salir de casa me he encontrado fatal, no lo entiendo.. no sé si ha sido por la paliza de bici de ayer, pero yo me encontraba bien antes de salir, por eso he decidido hacerlo.
Parecía un potro recién nacido, las piernas bailaban a su antojo y me costaba mantener un ritmo, o bien iba muy rápido o todo lo contrario, aparte, se ve que además no hice bien la digestión y se me revolvía el estomago, vamos, una cosa rarísima!
Yo creo que ha sido un cansancio acumulado, entre unas cosas que estoy haciendo en casa y me están haciendo picar y cavar bastante tierra y el esfuerzo del domingo y el martes.
Al final he conseguido completar a regañadientes una sesión de 8km para por lo menos irme tranquilo a casa.
Entreno de hoy: Distancia 08.03km – Tiempo 41.08” – Ritmo 5:07/km – Calorías 810 – Frecuencia cardiaca media 150ppm
Martes 16 Marzo - Bike
Buenísima salida con la Bici de Carretera, quede con Gustavo en el cruce de siesta y me comento que íbamos a Es Canar a juntarnos con Toni Buitre y tres mas, en ese momento pensé que no iba a aguantar nada, ya que para mí, ir a Es Canar desde casa y volver ya suele ser un buen entreno, y no tener que ir después hasta las salinas y vuelta.
Al final me he notado bastante bien, por lo menos les he podido seguir el ritmo en llano y cuando hacían series también se me escapaban, pero bueno... yo contento, manteniendo una velocidad media de 30km/h
Entreno de hoy: Distancia 62.64km – Tiempo 2.06:18” – Ritmo 29:93/km – Calorías 3206 – Frecuencia cardiaca media 143ppm
Al final me he notado bastante bien, por lo menos les he podido seguir el ritmo en llano y cuando hacían series también se me escapaban, pero bueno... yo contento, manteniendo una velocidad media de 30km/h
Entreno de hoy: Distancia 62.64km – Tiempo 2.06:18” – Ritmo 29:93/km – Calorías 3206 – Frecuencia cardiaca media 143ppm
lunes, 15 de marzo de 2010
1ª CARRERA CLANDESTINA PARQUE NATURAL DE SES SALINES
15,5km, De disfrute! No puede ser otro el titulo!
Mientras nos recreábamos y deleitábamos con el paisaje! Bravo Esteban! Bravo!
Hemos corrido por playa, caminos, asfalto, subidas, bajadas, junto al mar, entre los pinos, por trialeras….
Un recorrido exigente pero entretenido y muy llevadero. Por esto me alegre mucho cuando vi que Esteban organizaba, aunque clandestinamente, una carrera, lo de clandestino ha sido porque no había ni jueces, ni avituallamientos ni nada por el estilo.
Así que me dejare caer algún domingo más para compartir con los varios runners que nos hemos cruzado una buena mañana de entrenamiento.
Después de la carrera, al agua a descargar las piernas, un ratito de charla y a casa.
Hemos sido 32 corredores.
Colgare mas fotos enseguida que las encuentre! Ya que no llevaba camara y me han hecho unas cuantas.
Viernes 12 Marzo - Run
Ayer me salte la clase de natación, subieron Alberto y Javi a casa y nos liamos a ver unas fotos! Muy mal, pero bueno…
Hoy tocaba Running, después de ver ayer con Alberto el futbol en el San Remo y comernos una hamburguesa XXL, ha costado, sobre todo al principio.
He vuelto a salir recién levantado y sin desayunar, las sensaciones al principio no han sido muy buenas, pero he conseguido completar la ya habitual sesión de 10km que era lo importante, mañana a descansar para estar fresco el domingo para la carrera clandestina de las salinas.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.08km – Tiempo 50.52” – Ritmo -5:02/km – Calorías 1024 – Frecuencia cardiaca media 157ppm
Hoy tocaba Running, después de ver ayer con Alberto el futbol en el San Remo y comernos una hamburguesa XXL, ha costado, sobre todo al principio.
He vuelto a salir recién levantado y sin desayunar, las sensaciones al principio no han sido muy buenas, pero he conseguido completar la ya habitual sesión de 10km que era lo importante, mañana a descansar para estar fresco el domingo para la carrera clandestina de las salinas.
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.08km – Tiempo 50.52” – Ritmo -5:02/km – Calorías 1024 – Frecuencia cardiaca media 157ppm
jueves, 11 de marzo de 2010
Miercoles 10 Marzo - Run
Ya tocaba correr, el dia asomaba despejado y hasta me he planteado salir en pantalon corto y tirantes, pero al comprobar el tiempo hacia muuucho frio, asi que mallas largas, cortavientos y AL ATAQUE!!
Sin desayunar ni nada...
Sin desayunar ni nada...
Como siempre que dejo de correr unos dias me ha costado mas de lo habitual, pero al final y eso que tenia muchas subidas he acabado contento con la sesion de hoy.
Babitas!!
Entreno de hoy: Run – Distancia 10.00km – Tiempo 50.32” – Ritmo -5:03/km – Calorías 1017 – Frecuencia cardiaca media 152ppm
Martes 9 Marzo - Swim
Recien llegado de Madrid, poco tiempo he tenido mas que de ir a casa, preparar la maleta y directo a la piscina.
Nada mas aterrizar me ha llamado Carli para ir a runnear un poco, cosa que me apetecia bastante, pero no puedo permitirme perderme una sola clase de natación. Que no salen baratas!
Al final, media hora con la monitora bastante interesante seguido de 1000m mas
Nada mas aterrizar me ha llamado Carli para ir a runnear un poco, cosa que me apetecia bastante, pero no puedo permitirme perderme una sola clase de natación. Que no salen baratas!
Al final, media hora con la monitora bastante interesante seguido de 1000m mas
lunes, 8 de marzo de 2010
Jueves 4 Marzo - Swim
Un poquito mas de piscina,
Hoy tenia clase, asi que he aprovechado para entrenar despues de esta y completar una buena sesion!
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora seguido de unos 1500m mas.
Hoy tenia clase, asi que he aprovechado para entrenar despues de esta y completar una buena sesion!
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora seguido de unos 1500m mas.
Miercoles 3 Marzo - Swim
Hoy ya vuelvo a estar en perfectas condiciones,
He completado un buen entreno por libre, debido a que no ha hecho muy buen dia he optado por ir a nadar.
Entreno de hoy: Swim 2100m
He completado un buen entreno por libre, debido a que no ha hecho muy buen dia he optado por ir a nadar.
Entreno de hoy: Swim 2100m
Martes 2 Marzo - Swim
Hoy tenía como cada martes clase de natación, me tome el día de ayer de descanso despues del duatlon, y no se que pasaba que no podia apenas nadar, me costaba mucho y me cansaba enseguida, ha sido extrañisimo.
Por lo cual, he completado a duras penas la clase y eso ha sido todo mi entreno.
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora.
Por lo cual, he completado a duras penas la clase y eso ha sido todo mi entreno.
Entreno de hoy: Swim - 30 minutos con la monitora.
miércoles, 3 de marzo de 2010
Domingo 28 Febrero - XIX Duatló Santa Eularia
XIX Duatló Santa Eularia
Por fin llego nuestro duatlón, pensaba que estaría chupado, que sería fácil y que haría una buena marca.
Empezaron a llegar los participantes y ya intuía que mi posición final no sería la deseada.
Gente muy preparada!
Empieza la carrera, de 5km en el circuito de cross y salen todos al sprint, yo me apego al pelotón pero llevan un ritmo altísimo, puedo ver en mi reloj que estamos sobre los 4:00” por kilometro e incluso bajando esa marca, mientras que yo pensaba que haciendo 4:45 iría bastante bien, intento tirar con ellos, pero soy muy consciente que al final será peor para mí!
Así que bajo el ritmo, hasta unos 4:30 y 4:40, pero no es suficiente, van todos muy rápido, yo sigo con este ritmo, con el cual luchando me voy encontrando cómodo y hago lo que puedo, he venido a divertirme y a sufrir un poco.
Pasan las vueltas y me asiento en mi posición, no me puedo permitir quedar de los últimos, así que aguanto mientras dejo detrás mío unos 10 o 15 corredores,
Llega el momento de la transición, subo la cuesta y veo que solo hay unas 10 bicis… menudo panorama, me invade una vergüenza terrible, he corrido bastante rápido y aun así estoy de los últimos, pero bueno… y encima ahora bici que para nada es mi fuerte.
Me subo a ella, me hidrato y en marcha, quedan 26km y hay bastante viento, me toca luchar solo!
Me voy encontrando pequeños grupos que se resguardan entre ellos y hacen relevos! Que afortunados, yo de mientras lucho contra el viento y la soledad, gracias a que mis compañeros no paran de animarme cada poco tiempo encuentro las fuerzas para seguir pedaleando lo mejor y más fuerte que puedo.
Y así completo las tres vueltas, prácticamente solo durante todo el camino, me pico al final puesto que no quería que me adelantasen dos corredores de Master Gym que iban detrás de mí en todo momento.
Llego a la transición nuevamente y otra vez paraje desolador! Los atletas ya están llegando a meta y a mi aun me quedan 3 kilómetros por correr.
Por fin llego nuestro duatlón, pensaba que estaría chupado, que sería fácil y que haría una buena marca.
Empezaron a llegar los participantes y ya intuía que mi posición final no sería la deseada.
Gente muy preparada!
Empieza la carrera, de 5km en el circuito de cross y salen todos al sprint, yo me apego al pelotón pero llevan un ritmo altísimo, puedo ver en mi reloj que estamos sobre los 4:00” por kilometro e incluso bajando esa marca, mientras que yo pensaba que haciendo 4:45 iría bastante bien, intento tirar con ellos, pero soy muy consciente que al final será peor para mí!
Así que bajo el ritmo, hasta unos 4:30 y 4:40, pero no es suficiente, van todos muy rápido, yo sigo con este ritmo, con el cual luchando me voy encontrando cómodo y hago lo que puedo, he venido a divertirme y a sufrir un poco.
Pasan las vueltas y me asiento en mi posición, no me puedo permitir quedar de los últimos, así que aguanto mientras dejo detrás mío unos 10 o 15 corredores,
Llega el momento de la transición, subo la cuesta y veo que solo hay unas 10 bicis… menudo panorama, me invade una vergüenza terrible, he corrido bastante rápido y aun así estoy de los últimos, pero bueno… y encima ahora bici que para nada es mi fuerte.
Me subo a ella, me hidrato y en marcha, quedan 26km y hay bastante viento, me toca luchar solo!
Me voy encontrando pequeños grupos que se resguardan entre ellos y hacen relevos! Que afortunados, yo de mientras lucho contra el viento y la soledad, gracias a que mis compañeros no paran de animarme cada poco tiempo encuentro las fuerzas para seguir pedaleando lo mejor y más fuerte que puedo.
Y así completo las tres vueltas, prácticamente solo durante todo el camino, me pico al final puesto que no quería que me adelantasen dos corredores de Master Gym que iban detrás de mí en todo momento.
Llego a la transición nuevamente y otra vez paraje desolador! Los atletas ya están llegando a meta y a mi aun me quedan 3 kilómetros por correr.
Llego un poco cansado y consigo mantener un buen ritmo de unos 4:50, y así, consigo adelantar a un par de cadáveres que ya no pueden más.
Finalmente llego a meta en 1:32:10” completando una distancia total de 33.71km de los cuales 26km han sido en bici y 7,71 corriendo quemando 2410 calorías, que después de verme en algunas fotos y seguir con la dieta me vienen muy bien!
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