Jueves 24 Septiembre - Mas Run - Volando!

!!Como un Cerdo Volando!!

Que buenas las sensaciones de hoy, despues de un dia de descanso para disfrutar del mejor futbol, que no es otro que el Real Madrid!

He optado por cambiar de recorrido, este con mas cuestas y mas exigente que el que normalmente hago, y las sensaciones han sido inmejorables, la velocidad y fuerza.

He de decir, aun a riesgo de ser impopular, que tambien me ha ayudado que oscurecia y es zona de perros que en cualquier momento pueden salir a acariciarte las piernas con sus dientes.
Por lo cual, ademas de fortalecer las piernas, he fortalecido los brazos gracias a las dos piedras que me han acompañado durante gran parte del camino.

Finalmente he acabado contentisimo!

A ver si mi primo me dice como pasar los mapas y asi los adjuntare aqui.

Impresionante lo rapido que estoy mejorando el ritmo medio por km. hace una semana estaba a 5:21/Km y hace 2 a 5:29/Km

Que siga asi!

Entreno de hoy: Run - 10.01km en 51:14" - Ritmo medio 5:07/km, Velocidad Media, 11.7km/h - Calorias 1019

Martes 22 Septiembre - Run

Buen ritmo el de hoy y buen trazado,

Entreno de hoy: Run - 11,21km en 59:11" - Ritmo de 5,16/km - Velocidad media 11,4km/h y 1138 calorias

Run - Vuelven las Sensaciones!

Bien, pense que me cansaria mas el recorrido de ayer, cual fue mi sorpresa que aguante muy bien y no note cansancio mas fuera de lo común de un entreno diario.

Por lo cual, hoy no podia faltar a la cita con el Running, estoy muy contento, he mantenido un muy buen ritmo, aguantando los 5 minutos por km en gran parte del trazado, lo cual me anima y motiva para seguir y seguir, llevo poco mas de una semana y se notan muchisimo las mejoras, ademas de empezar a sentir buenas sensaciones.

Solo desear una cosa.... que siga asi...

Entreno de hoy: Run - 10.01km en 52,20"

!!Ay NY como me acuerdo de ti!!!

Domingo - Con Jones y Misco!

Buen día el de hoy, o mejor dicho, buen planning el que tenia preparado para este domingo, un buen entreno de Calidad.

La idea era ir probando que tal ando después de menos de dos semanas entrenando de cara al Triatlón de Barcelona, y si todo iba bien, con un dia de descanso entre medias, no tendría porque haber problemas para completar 40km de Bici, seguidos de 10km de Run.

Pues bien, ayer después de un día entero de playa y con algo de cansancio acumulado opte por ir a dormir pronto y hasta que el cuerpo se despertase, confiando en que sería pronto y así ha sido.

A las 00:00 ya estaba yo soñando y a las 09:00 me he levantado, desayuno zumo de naranja con un poco de miel y una manzana, contando la pizza que me comí ayer para cenar he creído que ya tenía energía para realizar el entreno.

Nada mas subirme a la bici... unas sensaciones horribles! Que cansancio, que cargadas tengo las piernas! he pensado que enseguida que calentase un poco mejoraría, pero lamentablemente no ha sido así, además, he elegido un recorrido cargado de cuestas!! Menudo Infierno, hasta el km 20 mas o menos, hasta que viendo lo que me comía la cabeza he optado por encender el ipod y pensar en otras cosas....

Milagrosamente el cuerpo ha empezado a reaccionar sobre el Km 24 mas o menos y ya lo demás ha sido coser y cantar, me encontraba genial y a la vez estaba contentísimo pues iba sumando kms y más kms y a cada uno que pasaba me encontraba mejor. Finalmente he llegado a Casa para hacer la transición y cambiarme de ropa justo haciendo los 40km.

Me he calzado las zapatillas, comido un plátano y a correr... que raro los primeros metros, sobre todo las piernas que seguían habituadas a la bici, las cuales en pocos metros se han vuelto a acostumbrar.

Y la verdad que he respondido muy bien hasta el séptimo kilometro, desde el cual me ha tocado sufrir un poquito para llegar a completar los 10 exactos que tenia previsto hacer.

He acabado muy contento con el entreno de hoy, ya que aunque lleve poco, estoy convencido de que por lo menos si podre acabar el triatlón.

Ahora a seguir entrenando para mejorar tiempos y sensaciones.

Entreno de hoy: Bike – 40,18km en 01:34” Velocidad Media: 25,43 km/h
Run - 10km en 56:56” Velocidad Media 5,42” /1km

TOTAL: 2h:30,56”

Confiaba en hacerlo por JONES y por MISCO como este personaje

Viernes 18 - Bike

Bueno despues del dia de ayer, y lo que sufri en el entreno, hoy me estaba planteando el no salir, pero he optado por coger la bici de carretera y salir a rodar tranquilito a ver que pasaba.

Ya que le tengo que hechar kilometros y kilometros a esto de la bici.

Finalmente ha sido una tarde agradable con un tiempo inmejorable y a un ritmo lento pero continuo.

Entreno de hoy: Bike - 27,85km en 1h08" Velocidad Media un poco ridicula: 24,62 km/h

Jueves 17 Septiembre - Run

Hoy entreno practicamente identico al del Lunes, el problema es que se me ha parado el reloj durante unos kms y no tengo los datos exactos y si la distancia.

Dia duro, me notaba muy pesado, principalmente en las piernas, cargadisimo.

Haciendo mucho esfuerzo he podido completar la sesión con malisimas sensaciones.

Entreno de hoy: Run - 09:06km en 48"

Miercoles 16 Septiembre - Mas Run

Seguimos sumando y ya se van notando poco a poco las mejoras, tanto en las sensaciones como en la resistencia.

Aunque aun queda muchísimo trabajo por hacer.

Enteno de hoy: Run - 10,03km en 53:42" - Velociad Media 5,21

Lunes 14 Septiembre - Run

Bueno, lamentablemente no he podido actualizar desde el domingo pasado, espero que esta semana tenga un poquito mas de tiempo para pasar datos, y eseguida que me ayude Javi con las rutas del Google Earth, prometo adjuntar las rutas.

Entreno de hoy: Run - 48:49" haciendo 9,06km - Velocidad Media - 5,23

Domingo 13 Septiembre - Me han puesto los cuernos!!

Pues si, ya me han puesto los cuernos en la bici, para ir a la carrera de barcelona, la verdad que cuesta pillarles el tema, no me siento muy comodo acoplado en ellos, ahora, eso si, se nota la aerodinamica, es colocarme y ganar de 5 a 10km de velocidad...

Habra que seguir probandolos.

Entreno de hoy: 22km en 45"

Sabado 12 Septiembre - Más Run!

Pues si, se notan los dos meses o casi tres de escasisima actividad deportiva, o mejor dicho, de inactividad!

Como me pesan las piernas, el culo y todo el cuerpo...

Asi que nada, a ir sumando que queda poco para el triatlon de Barcelona!

Entreno de hoy: Running - 7,2km en 39"


Mas videos de New York, este sin duda dedicado a Maria!! No podia elegir un mejor sitio que este para cantarte esta canción.

Espero que te guste.

Viernes 11 - Run

Tocaba salir a estrenar mi nueva adquisición, recomendada por mi primo Javi, y la verdad que buenisimo consejo

Garmin Forerunner 305,

Por fin sabre, ritmo, kilometros exactos y demas.

Lamentablemente hoy no elegi un buen recorrido y de camino a casa se me hizo de noche, por lo que opte por parar a los 33 minutos y que me viniesen a buscar, no queria jugarme la vida por la carretera de camino a casa a oscuras con los coches.

Entreno de Hoy: 33:44" haciendo 6,14Km

Martes 8 Septiembre - Run

Desengrasando las piernas un poquito.

Entreno de hoy: 43" haciendo un recorrido de 8,5km

Lunes 7 Septiembre - Bike

Bueno, empezamos con los entrenos.

Hoy tocaba quitarle el polvo a la cervelo que hacia tiempo que la tenia abandonada!

Entreno de hoy: 24km en 50" (luego lo actualizo correctamente con el reloj)

I´M BACK!!

SE ACABARON LAS VACACIONES!

TOCA PONERSE LAS PILAS!

Y voy a necesitar muchisimas mas que estas si quiero llegar bien de forma!

PARA EMPEZAR UN BUEN OBJETIVO DENTRO DE 40 DIAS



GARMIN BARCELONA TRIATLON OLIMPICO - 18 OCTUBRE

1500 m - Nadando



40 km - Bici



10 km - Running

Estoy super contento y motivado, ya he hecho la inscripción!!
Seremos 3500 participantes!!

Se admiten apuestas...

Lo acabare?

Me derrumbare en algun km?

Yo confio en que sera un dia inolvidable!!!

New York - Corriendo por Central Park

Bueno, me habia planteado en nuestro viaje a New York salir a correr por central park, pero cada dia que pasaba haciamos mas y mas kilometros andando y llegabamos al hotel muertos, asi que hasta casi el ultimo dia no sali!

Y que maravilla!!!

Compartir carretera con miles de runners, a cada paso que dabas habia mas y mas gente, solo decir que ha sido el mejor entreno y mas divertido de mi vida, era como correr una maraton, con gente de todo el mundo, desde China hasta Argentina.

Chinas y chinos corriendo, Indios, Arabes, muchas mujeres, muchas personas mayores, y cada rato impresionantes parajes y curiosas anecdotas, adjunto un par de videos y seguire adjuntando hasta llegar a los 8 que me dio tiempo en mi hora de entreno.

Entreno del Sabado 15 Agosto - New York - 1 hora - unos 12 km

Bike - Poc a poc y a devorar Kilometros!!

Bien, he vuelto, en futuras entradas explicare el porque...

Entreno de hoy: Bici Carretera Sabado 05 Septiembre, 20km en 40"

Miercoles 28 Agosto

Entreno de hoy: Run con Rafa - 60" - 8km

Miercoles 19 Agosto - Run

Entreno de Hoy: Run, 6km en 30"